Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
Причина вспышки сибирской язвы на Ямале
Одной из причин вспышки опасного заболевания на полуострове Ямал стала аномальная жара. Обычно средняя температура воздуха летом не превышает 6 градусов тепла. В этом году на Ямале целый месяц была ...
Итальянка нашла 160 тыс евро и сдала их в полицию
Жительница итальянского острова Сардиния - работница супермаркета Тициана Конку обнаружила кейс со 160 тысячами евро и отнесла его в полицию, сообщили журналистам во вторник представители правоохранит ...
Вспышка сальмонеллеза в Советске
Очередная вспышка сальмонеллеза была зафиксирована в городе Советске Кировской области. Более 20 человек попали в областную инфекционную больницу. Все они являются работниками местного предприятия «Сл ...
МВФ выразил разочарование ростом мировой экономики
Глава МВФ Кристин Лагард заявила, что динамика мировой экономики оказалась хуже, чем ожидали эксперты этой организации. При этом МВФ признал активизацию глобальной экономики и ожидает ее усиления в 20 ...
Классификация мужской любви
Очень часто можно услышать слово «любовь». Определив вид любви, можно узнать ожидаемое вас будущее с тем или иным мужчиной.
