Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
Зима, холода…
На континентальные районы Магадана опустились морозы до 56 градусов. Местами из-за низких температур произошло перемерзание тепловодомагистралей. Имеют место аварии на коммунальных сетях. Жители нес ...
Опять ЧП на борту самолета
На борту самолета, совершавшего чартерный рейс Санкт-Петербург - Анталья нетрезвый пассажир 1985 года рождения сначала приставал к пассажирам, сидящим по соседству. После замечаний бортпроводников деб ...
Обмен ВМУ на ВМЗ через надежные обменные пункты
Производить обмен WMU на WMZ можно по выгодным курсам и безопасно, пользуясь мониторингом обменных пунктов. Обращать внимание нужно и на резерв валюты, иначе операция не будет успешно завершена.
Лето, ах лето! К нам едет Пугачева!
Продолжается прощальный гастрольный тур Аллы Пугачевой. Чтобы ни говорила сама примадонна, назвать ее тур прощальным не поворачивается язык.
