Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
Немного о Жанне Фриске
С лета 2012 года Жанна Фриске перестала появляться на тусовках и давать интервью, стала предпочитать одежду свободного кроя, прекратила гастроли и выступления. Она не раз говорила раньше, что очень хо ...
Аренда крана-манипулятора
Каждый заказчик стремится арендовать такую строительную технику, которая бы отличалась универсальностью и многофункциональностью выполняемых действий.
В центре скандала господин Жириновский
Разгорается скандал по поводу выходки лидера ЛДПР Владимира Жириновского. В ответ на вопрос журналистки Стелы Дубовицкой, Владимир Вольфович сначала по-хамски говорил с журналисткой, но этого ему пока ...
Пять великих скрипок в руках Когана
Жителям Екатеринбурга представилась уникальная возможность услышать звучание пяти великих скрипок. А благодаря интернет-технологиям за этим действом могли наблюдать жители из семнадцати городов Свер ...
Россия, сорвав планы Китая, помешала укрепить ему свои позиции
Сегодня президент России Владимир Путин, который находится в Китае с государственным визитом, примет участие в саммите ШОС. Саммит предусматривает несколько встреч на высшем уровне, а также подписание ...
