Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
Вы - не пила
Пилить мужа - вещь бесполезная. Надо научиться жить без конфликтов. Большинство невест думают, что после того, как отыграет марш Мендельсона, жизнь станет проще, стабильнее и понятнее. Любимый станет ...
Опять пьяные водители, опять ЧП
В поселке Заречье (Челябинская область) два лихих водителя в нетрезвом виде на «четырнадцатой» налетели на церковную ограду и с нее, как с трамплина пролетев более 15 метров влетели в здание церкви, ...
Выставка для любителей орхидей
С 8 по 17 марта в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» состоится выставка, приуроченная к 100-летию Московского Общества Любителей Орхидей. Посетители смогут увидеть редкие растения из частных ...
А у вас под окном пирамиды нет?
Пирамиды в Египте, пирамиды в Америке… Вы там посмотрите, а под окном нет пирамиды? Это не шутка, ведь если у нас построить что-то из известняка, то через пару тысяч лет останется лишь горка песка. С ...
Пьяные майоры ФСИН стали "героями" интернета
Новосибирские полицейские весьма эффективно провели рейд «Нетрезвый водитель». Среди тех, кто попался в этот раз сотрудникам полиции, оказались офицеры Федеральной службы исполнения наказаний.
