Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
В Египте погибли туристы из Мексики
Трудно сказать, почему колонна из четырех джипов с туристами и сопровождающими оказалась на сафари в пустыне на западе Египта, где подразделения МВД совместно с армией проводят контртеррористическую ...
Экипаж из 6 девушек «отправился на Луну»
В рамках нового проекта ИМБП РАН "Луна 2015" в Институте медико-биологических проблем начался интересный эксперимент: на Луну отправился экипаж из шести женщин-космонавтов. «Женщин становится больше ...
Теракты в Волгограде: встреча Нового года в трауре
В Волгограде после двух последних терактов объявлен траур на 5 дней, до 3 января. Многие горожане еще до объявления городских властей решили, что не смогут праздновать на фоне прошедших трагических со ...
