Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого. В связи с чем, медики советуют не забывать о воде летом, особенно это касается людей, привыкших вести активный образ жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде. Поэтому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда показывает хорошие результаты как в плане физической, так и умственной деятельности. Однако летняя жара может стать проблемой даже для самых тренированных людей.
Доктор Дилип Надкарни, специалист по спортивным травмам, подчеркивает: дабы избежать обезвоживания, надо пополнять запасы воды. Не стоит ждать, пока сильная жажда начнет вас мучить. Если в жаркий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.
Диетолог Света Бассин заявляет: "Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Человек, ведущий сидячий образ жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха. А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день".
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость. В противном случае человека ожидает слабость, низкое кровяное давление, головные боли, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Россия отправит в Гвинею медиков для борьбы с Эболой
В соответствии с новым поручением Владимира Путина на территорию Гвинейской Республики будет доставлен современный полевой госпиталь с российскими медиками, специализирующимися на борьбе с инфекционны ...
Аспирин снизит риск возникновения рака желудка
Регулярный прием аспирина может снизить риск возникновения рака желудка почти на 40%. К такому выводу пришли специалисты Национального института США по изучению проблем онкологических заболеваний.
Пиво стало алкоголем
Госдума приняла в четверг закон, приравнивающий пиво к алкоголю, хотя раньше оно считалось слабоалкогольным напитком, передает радио «Вести ФМ».Этот резонансный документ призван «впервые создать четки ...
В Японии проводится фестиваль мужских гениталий
В Японии несколько просто очаровательных праздников, посвященных плодородию. Однако поведение мужчин, солидных и очень занятых на работе в обычные дни, не может не вызывать искреннего удивления.
Ограбления банкоматов в Тульской области
В селе Новогуровском Алексинского района Тульской области пятеро мужчин в масках ворвались в помещение ОАО «Гуровобетон», под угрозой физической расправы связали двоих охранников. Злоумышленники огра ...
