Вы сильно устаете к концу недели? Еда, вызывающая недосыпание! Может быть, вы едите пищу, вызывающую недосыпание!
Исследование, проведенное в Стэнфорде и опубликованное в Американском журнале медицины и образа жизни, показало, что качественное питание снижает негативные последствия недосыпания для организма. В нем приняли участие 245 врачей, которые были респондентами по этому поводу, так как они часто хронически недосыпают из-за дежурства, и часто у них нет доступа к здоровому питанию, поэтому они едят пищу быстрого приготовления. Они заполнили опросник о своих привычках сна и питания, и результаты показали, что улучшение качества пищи врача на работе влияет на их лучшую работоспособность, несмотря на бессонницу, что в конечном итоге полезно для пациентов.
Сама диетолог и ученый Марьям Хамидиза не спала для целей исследования с восьми вечера до пяти утра. Все это время она ела как нездоровую, так и полезную пищу. В какой-то момент за это время она заметила что-то необычное в своем питании. «Около шести или семи часов вечера я начала сильно хотеть чипсов, чего не случалось со мной со студенческих лет. Я съедала одну пачку, затем выпивала диетическую колу, затем я съедала второй и третий пакетики ... Я никогда в жизни не ела сразу три пакета чипсов, и я никогда раньше не была такой сонной», - говорит доктор Хамидиза, добавляя, что она была реальным примером того, как истощение и бессонница могут повлиять на наше питание и пищевые привычки, даже если мы осознаем, что плохо, а что хорошо.
Причины физиологические. Сахар из нездоровой пищи за короткое время и резко повышает энергию, но в то же время ухудшает способность принимать решения и силу воли. Изменения, вызванные недостатком сна, также влияют на гормоны, регулирующие аппетит, и приводят к желанию есть продукты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.
В Донбасс отправился 34-й гуманитарный конвой
Еще один гуманитарный конвой, состоящий из более, чем сотни грузовиков отправился на юго-восток Украины с гуманитарным грузом. И на этот раз основная часть отправленного груза – продукты питания, ме ...
Презентация нового шоу "Манучаров & friends". Фотоотчет мероприятия
«Манучаров & Friends» - премьера шоу нового формата, и Манучаров не зря выбрал «Керосинку» как площадку для запуска нового проекта: камерная атмосфера, уютный зал помогли гостям вечера на несколько ча ...
Смерть в розницу
Даже сообщения СМИ о смерти куривших спайс не останавливают молодых людей в Сургуте. Каждый день приносит новых отравившихся. В выходные их больше на треть. Сейчас число пострадавших в Сургуте доходи ...
Хабенский: второй брак
Прошло пять лет после трагической смерти супруги Константина Хабенского, и вот он решил снова жениться. Его новой женой станет Ольга Литвинова, актриса МХТ. Молодожены обошлись без лишнего шума, прост ...
В Великом Новгороде горела детская больница
В Новгороде горело здание детской больницы по адресу улица Державина, дом 1. Пожар начался в пристроенном к одному из зданий больницы помещении, где хранятся баллоны с кислородом. Поскольку здание на ...