18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Женский журнал
Все о косметике







Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Тренировка на орбитреке: что она дает?


Опубликовано: 28 июля 2021
Тренировка на орбитреке: что она дает?

Если вы решили заняться своим телом: повысить выносливость, создать красивые рельеф или похудеть, тогда без спорта вам не обойтись. Создать схему тренировок, конечно, лучше с тренером. Но если вы планируете сделать все самостоятельно и уже купили абонемент в зал в таком случае присмотритесь к такому тренажеру как орбитрек. Регулярные занятия на нем, наряду с диетой, помогут решить все вышеперечисленные проблемы.


Что дают тренировки на орбитреке?


Тот кто хоть иногда интересовался спортом однозначно слышал о кардионагрузках. Это те упражнения, которые направлены на весь организм. Они не тренируют конкретную группу мышц, их задача в следующем:




  • подготовить тело к силовым нагрузкам;




  • повысить выносливость;




  • настроить мышцы на слаженную работу;




  • подготовить и натренировать сосуды и сердце к нагрузкам.




Орбитрек относится к кардиотренажерам и он как раз выполняет все перечисленные задачи. Что позволяет сделать этот тренажер?




  • улучшить рельеф тела;




  • сбросить лишний вес;




  • укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему;




  • избавиться от эмоциональных перегрузок;




  • улучшить работу иммунной системы;




В отличие от беговой дорожки в орбитреке нет резких толчков и осевых нагрузок на суставы нижних конечностей. Благодаря этому его часто используют для реабилитации пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.


В каких случаях нельзя заниматься на орбитреке?


Положительных сторон у тренировки на орбитреке очень много и о них можно говорить бесконечно. Если человек здоров, у него хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в таком случае у него нет никаких противопоказаний к занятиям на данном типе тренажеров.


Наличие дегенеративных процессов в суставах, связках или мышцах может быть препятствием к тренировкам. Но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Он сможет более точно подсказать можно или нет вам тренироваться,а также поможет подобрать оптимальные нагрузки с учетом состояния организма.


Что нужно учесть при выборе тренажера?


Перед тем как приступить к занятиям нужно узнать несколько моментов:




  1. На какой вес рассчитано устройство. В природе существуют модели до 100 кг, от 100 до 120 кг, от 120 до 140 кг, от 140 до 160 кг и более 160 кг. Это очень важно не только по причине того, что орбитрек можно просто напросто сломать, если превысить максимальный вес, а и потому что подобрать оптимальную нагрузку на неподходящем устройстве вряд ли получится.




  2. Длину шага. Тут разделение следующее: до 30 см, от 30 до 40, от 40 до 50 см и более 50 см. Чем выше ваш рост, тем больше длину нужно выбирать.




  3. Уровень нагрузки. Каждый тренажер выдает разную степень нагрузки. Оптимальный именно для вас уровень лучше обсудить с тренером, а если имеются какие-либо заболевания, то и с лечащим доктором.




Теперь придя в зал вы не будете игнорировать этот тренажер, он действительно очень нужный и важный. Будет полезен не только начинающим спортсменам, а и более опытным, так как является отличной разминкой перед силовыми и другими упражнениями.



Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 1)
 
 

Другие новости по теме:





Инспкторы ГИБДД Дагестана приучают к порядку свадебные кортежи
После недавнего инцидента со «свадебной стрельбой» в центре столицы, в Дагестане полиция начинает проводить профилактические рейды. Только в столице республике каждый выходной проходят порядка тридцат ...

К 85-летию любимого артиста
Исполнилось 85 лет замечательному артисту театра и кино Олегу Стриженову. В последние годы артист не выходит на сцену и не снимается в фильмах, занимается живописью, но старшее поколение прекрасно пом ...

Шварценеггер признался, что у него есть ребенок от домработницы
Бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер признался в том, что домработница, долгое время проработавшая в его доме, родила от него ребенка, пишет The Los Angeles Times.

Снимки из космоса объяснили появление гигантской волны, которая обрушилась ...
Ученые поддержали власти Краснодарского края, которые говорили, что причиной трагедии в Крымске не были аварийные гидротехнические сооружения и сброс воды, который якобы производился намеренно. Специа ...

«Единоросы» предлагают наказывать пьяных виновников ДТП со смертельными исх ...
ДТП с участием пьяных водителей следуют одно за другим. Партия «Единая Россия» предложила внести изменения в административный уголовный кодекс. Предлагается приравнять случаи, когда водитель оставил ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
7.07.2010 » Победа сборной Голландии: страна ликует
5.10.2014 » Мужчины любого возраста предпочитают женщин от 20 до 29 лет
14.03.2014 » Без \"Беркута\" в Киеве бандитам раздолье
4.06.2011 » Мужчины назвали самую несексуальную женщину мира
16.10.2012 » Столкновение поездов на Свердловской железной дороге
27.01.2015 » Клиент в китайском автосалоне расплатился «мелкой наличностью»
4.04.2009 » «Глупым блондинкам» платят меньше денег
16.06.2014 » Юрий Гамбург задержан по подозрению в земельных махинациях
6.11.2013 » К бейсболу это не имеет никакого отношения
8.07.2013 » Сентябрьская встреча Путина с Обамой на грани срыва


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Как сделать скучный текст ярким и стильным: подбираем к ...
» Как синонимы помогают создавать захватывающий контент
» Паводок 2024
» В Казахстане паводок 2024 превратился в катастрофу
» Ураганный ветер в Москве
» Технологии, позволяющие избежать операции перед выпрямл ...
» Трагедия на переезде в Ярославской области
» От алгоритмов к искусственному интеллекту: эволюция озв ...
» Потоп в пустыне
» Паводок продолжается


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Новости спорта » Тренировка на орбитреке: что она дает?
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2023 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика