18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  |  Банковский форум
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Банковский форум
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике
Прокладка маршрута





Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Тренировка на орбитреке: что она дает?


Опубликовано: 28 июля 2021
Тренировка на орбитреке: что она дает?

Если вы решили заняться своим телом: повысить выносливость, создать красивые рельеф или похудеть, тогда без спорта вам не обойтись. Создать схему тренировок, конечно, лучше с тренером. Но если вы планируете сделать все самостоятельно и уже купили абонемент в зал в таком случае присмотритесь к такому тренажеру как орбитрек. Регулярные занятия на нем, наряду с диетой, помогут решить все вышеперечисленные проблемы.


Что дают тренировки на орбитреке?


Тот кто хоть иногда интересовался спортом однозначно слышал о кардионагрузках. Это те упражнения, которые направлены на весь организм. Они не тренируют конкретную группу мышц, их задача в следующем:




  • подготовить тело к силовым нагрузкам;




  • повысить выносливость;




  • настроить мышцы на слаженную работу;




  • подготовить и натренировать сосуды и сердце к нагрузкам.




Орбитрек относится к кардиотренажерам и он как раз выполняет все перечисленные задачи. Что позволяет сделать этот тренажер?




  • улучшить рельеф тела;




  • сбросить лишний вес;




  • укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему;




  • избавиться от эмоциональных перегрузок;




  • улучшить работу иммунной системы;




В отличие от беговой дорожки в орбитреке нет резких толчков и осевых нагрузок на суставы нижних конечностей. Благодаря этому его часто используют для реабилитации пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.


В каких случаях нельзя заниматься на орбитреке?


Положительных сторон у тренировки на орбитреке очень много и о них можно говорить бесконечно. Если человек здоров, у него хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в таком случае у него нет никаких противопоказаний к занятиям на данном типе тренажеров.


Наличие дегенеративных процессов в суставах, связках или мышцах может быть препятствием к тренировкам. Но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Он сможет более точно подсказать можно или нет вам тренироваться,а также поможет подобрать оптимальные нагрузки с учетом состояния организма.


Что нужно учесть при выборе тренажера?


Перед тем как приступить к занятиям нужно узнать несколько моментов:




  1. На какой вес рассчитано устройство. В природе существуют модели до 100 кг, от 100 до 120 кг, от 120 до 140 кг, от 140 до 160 кг и более 160 кг. Это очень важно не только по причине того, что орбитрек можно просто напросто сломать, если превысить максимальный вес, а и потому что подобрать оптимальную нагрузку на неподходящем устройстве вряд ли получится.




  2. Длину шага. Тут разделение следующее: до 30 см, от 30 до 40, от 40 до 50 см и более 50 см. Чем выше ваш рост, тем больше длину нужно выбирать.




  3. Уровень нагрузки. Каждый тренажер выдает разную степень нагрузки. Оптимальный именно для вас уровень лучше обсудить с тренером, а если имеются какие-либо заболевания, то и с лечащим доктором.




Теперь придя в зал вы не будете игнорировать этот тренажер, он действительно очень нужный и важный. Будет полезен не только начинающим спортсменам, а и более опытным, так как является отличной разминкой перед силовыми и другими упражнениями.



Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



Сергей Лавров совершил сплав на рафте под Великим Новгородом
Глава МИД России проверил новый канал, открытый специально для гребного слалома. Сергей Лавров сегодня доказал, что легко справляется не только с опасными поворотами и сложными порогами внешней поли ...

Дальневосточный леопард
Об амурских тиграх говорят чаще, о дальневосточных леопардах очень редко. А ведь этих больших кошек осталось совсем мало. Зверь это уникальный по своим характеристикам. Внешне очень красивая кошка ве ...

Путин посоветовал журналистам брать пример с леопардов
Путин побывал в гостях у леопардов, к одному из них он зашел в клетку. Российский президент смог успокоить леопарда, которого раздражали многочисленные представители прессы. Глава государства, в отлич ...

Резервы совершенствования менеджмента на предприятии
Даже если компания располагает самыми передовыми технологиями и лучшим оборудованием в своем сегменте, ей не всегда удается добиться выдающихся результатов. Причиной этому становится неэффективный мен ...

Суета вокруг диппочты – Бишкеку готовят Майдан?
В посольство США в Бишкеке прибыл дипломатический груз, упакованный в 12 контейнеров для перевозки. Всего 150 тонн груза, который проверить киргизские пограничники не имеют права. Представительство С ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
26.07.2012 » Избавляемся от запаха в холодильнике
31.07.2010 » Бритни Спирс лысеет
13.02.2014 » Российский паспорт обойдется иностранным инвесторам в десять миллионов рублей
23.08.2014 » Первые грузовики с гуманитарной помощью приехали в Луганск
27.01.2010 » Участница "Дома-2" продавала темнокожих проституток
28.01.2016 » Чем выше сидим, тем больше «тырим»
21.02.2013 » Обустройство гостиной
26.09.2011 » Сезария Эвора объявила о завершении музыкальной карьеры
19.02.2012 » Торговля между Россией и США достигла новых рекордов
13.11.2008 » Бесплатной медицина останется для здоровых


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Законопроект "О кредите на бизнес-цели" - нужен ли он ...
» «Крымская платформа» думкой богатеет
» Начались АрМИ-2021
» 29 августа объявлен в Казахстане днем общенационального ...
» Онлайн-казино Slotor - доступный гемблинг


Новости партнеров
Банковский форум



LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Новости спорта » Тренировка на орбитреке: что она дает?
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2020 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014