18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике







Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Тренировка на орбитреке: что она дает?


Опубликовано: 28 июля 2021
Тренировка на орбитреке: что она дает?

Если вы решили заняться своим телом: повысить выносливость, создать красивые рельеф или похудеть, тогда без спорта вам не обойтись. Создать схему тренировок, конечно, лучше с тренером. Но если вы планируете сделать все самостоятельно и уже купили абонемент в зал в таком случае присмотритесь к такому тренажеру как орбитрек. Регулярные занятия на нем, наряду с диетой, помогут решить все вышеперечисленные проблемы.


Что дают тренировки на орбитреке?


Тот кто хоть иногда интересовался спортом однозначно слышал о кардионагрузках. Это те упражнения, которые направлены на весь организм. Они не тренируют конкретную группу мышц, их задача в следующем:




  • подготовить тело к силовым нагрузкам;




  • повысить выносливость;




  • настроить мышцы на слаженную работу;




  • подготовить и натренировать сосуды и сердце к нагрузкам.




Орбитрек относится к кардиотренажерам и он как раз выполняет все перечисленные задачи. Что позволяет сделать этот тренажер?




  • улучшить рельеф тела;




  • сбросить лишний вес;




  • укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему;




  • избавиться от эмоциональных перегрузок;




  • улучшить работу иммунной системы;




В отличие от беговой дорожки в орбитреке нет резких толчков и осевых нагрузок на суставы нижних конечностей. Благодаря этому его часто используют для реабилитации пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.


В каких случаях нельзя заниматься на орбитреке?


Положительных сторон у тренировки на орбитреке очень много и о них можно говорить бесконечно. Если человек здоров, у него хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в таком случае у него нет никаких противопоказаний к занятиям на данном типе тренажеров.


Наличие дегенеративных процессов в суставах, связках или мышцах может быть препятствием к тренировкам. Но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Он сможет более точно подсказать можно или нет вам тренироваться,а также поможет подобрать оптимальные нагрузки с учетом состояния организма.


Что нужно учесть при выборе тренажера?


Перед тем как приступить к занятиям нужно узнать несколько моментов:




  1. На какой вес рассчитано устройство. В природе существуют модели до 100 кг, от 100 до 120 кг, от 120 до 140 кг, от 140 до 160 кг и более 160 кг. Это очень важно не только по причине того, что орбитрек можно просто напросто сломать, если превысить максимальный вес, а и потому что подобрать оптимальную нагрузку на неподходящем устройстве вряд ли получится.




  2. Длину шага. Тут разделение следующее: до 30 см, от 30 до 40, от 40 до 50 см и более 50 см. Чем выше ваш рост, тем больше длину нужно выбирать.




  3. Уровень нагрузки. Каждый тренажер выдает разную степень нагрузки. Оптимальный именно для вас уровень лучше обсудить с тренером, а если имеются какие-либо заболевания, то и с лечащим доктором.




Теперь придя в зал вы не будете игнорировать этот тренажер, он действительно очень нужный и важный. Будет полезен не только начинающим спортсменам, а и более опытным, так как является отличной разминкой перед силовыми и другими упражнениями.



Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 1)
 
 

Другие новости по теме:





В Москве началась отмена льгот
Вчера стало известно, как именно новое правительство столицы будет бороться с дефицитом городского бюджета.

Любовный треугольник: нужно ли бороться
Между женщинами не может быть настоящей дружбы, поскольку женский пол всегда будет бороться за главное, что является смыслом существования женщины - мужчину. Об этом свидетельствует и любовный треугол ...

Космические будни
В степях Казахстана совершил посадку спускаемый модуль с очередной вахтой МКС. Причем двое из вернувшихся побили все рекорды пребывания на станции за 18 лет существования станции. Космонавт Михаил К ...

Выборы, пересмотр исков от партий
Как вы уже знаете, то, что многие партии были не довольны результатами выборов в Госдуму. Из-за этого эти самые партии начинают подавать иски в суд по протесту результатов голосования. Президент Росси ...

Тюменская область: борьба с наводнением продолжается
В городе Ишиме остаются затопленными 5934 садоводческих участка и 53 жилых дома. В муниципальном районе до сих пор подтоплены 77 жилых домов и 674 нежилых садоводческих участка. За последние сутки ур ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Читаемые новости!
14.08.2013 » Кто достанет метеорит со дна озера Чебаркуль?
16.04.2014 » Ложное сообщение о готовящемся теракте будет наказываться строже
21.01.2011 » Папа Римский призвал обеспечить безопасность христиан
4.12.2013 » Главный врач БУ РК «Юстинская центральная районная больница» предстанет перед судом
5.01.2014 » Грузинское министерство изменило свое название
18.06.2013 » Праздник воздухоплавателей в Великих Луках закончился
14.08.2012 » Знаем, что курить вредно, но курим
21.05.2015 » Минздрав России призывает…
30.04.2020 » Голдфишка казино — теперь еще лучше
7.10.2015 » На трассе Пыть-Ях – Нефтеюганск перевернулся автобус с пассажирами


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Белый ветер: ваш проводник в мире электроники
» Секс в разных странах мира
» Как быстро похудеть к лету?
» Какие окна выбрать дилерским компаниям, чтобы избежать ...
» Аренда автомобиля с водителем или без: сравнение популя ...
» Как выбрать двери и фурнитуру к ним
» С какими сложностями сталкиваются эмигранты в Германии
» Магазин брендовых кроссовок
» Школа обучения игре на гитаре: путь к успеху через музы ...


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Новости спорта » Тренировка на орбитреке: что она дает?
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2023 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика