Если вы решили заняться своим телом: повысить выносливость, создать красивые рельеф или похудеть, тогда без спорта вам не обойтись. Создать схему тренировок, конечно, лучше с тренером. Но если вы планируете сделать все самостоятельно и уже купили абонемент в зал в таком случае присмотритесь к такому тренажеру как орбитрек. Регулярные занятия на нем, наряду с диетой, помогут решить все вышеперечисленные проблемы.
Что дают тренировки на орбитреке?
Тот кто хоть иногда интересовался спортом однозначно слышал о кардионагрузках. Это те упражнения, которые направлены на весь организм. Они не тренируют конкретную группу мышц, их задача в следующем:
подготовить тело к силовым нагрузкам;
повысить выносливость;
настроить мышцы на слаженную работу;
подготовить и натренировать сосуды и сердце к нагрузкам.
Орбитрек относится к кардиотренажерам и он как раз выполняет все перечисленные задачи. Что позволяет сделать этот тренажер?
улучшить рельеф тела;
сбросить лишний вес;
укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
избавиться от эмоциональных перегрузок;
улучшить работу иммунной системы;
В отличие от беговой дорожки в орбитреке нет резких толчков и осевых нагрузок на суставы нижних конечностей. Благодаря этому его часто используют для реабилитации пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
В каких случаях нельзя заниматься на орбитреке?
Положительных сторон у тренировки на орбитреке очень много и о них можно говорить бесконечно. Если человек здоров, у него хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в таком случае у него нет никаких противопоказаний к занятиям на данном типе тренажеров.
Наличие дегенеративных процессов в суставах, связках или мышцах может быть препятствием к тренировкам. Но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Он сможет более точно подсказать можно или нет вам тренироваться,а также поможет подобрать оптимальные нагрузки с учетом состояния организма.
Что нужно учесть при выборе тренажера?
Перед тем как приступить к занятиям нужно узнать несколько моментов:
На какой вес рассчитано устройство. В природе существуют модели до 100 кг, от 100 до 120 кг, от 120 до 140 кг, от 140 до 160 кг и более 160 кг. Это очень важно не только по причине того, что орбитрек можно просто напросто сломать, если превысить максимальный вес, а и потому что подобрать оптимальную нагрузку на неподходящем устройстве вряд ли получится.
Длину шага. Тут разделение следующее: до 30 см, от 30 до 40, от 40 до 50 см и более 50 см. Чем выше ваш рост, тем больше длину нужно выбирать.
Уровень нагрузки. Каждый тренажер выдает разную степень нагрузки. Оптимальный именно для вас уровень лучше обсудить с тренером, а если имеются какие-либо заболевания, то и с лечащим доктором.
Теперь придя в зал вы не будете игнорировать этот тренажер, он действительно очень нужный и важный. Будет полезен не только начинающим спортсменам, а и более опытным, так как является отличной разминкой перед силовыми и другими упражнениями.
Инкассаторов грабят «среди белого дня»: происшествие в Шереметьево
На этой неделе в московском аэропорту Шереметьево произошло чрезвычайное происшествие – ограбление инкассаторов столичного банка. По сообщениям пресс-служб, грабители нанесли удар инкассатору по лицу, ...
В Крыму администрация лагеря "Артек" насиловала детей
Громкий скандал разразился на Украине вокруг оздоровительного детского лагеря "Артек", который еще в советское время снискал славу лучшей пионерской здравницы.
Немного о микозе
Микоз (грибковое поражение кожи стоп) вызывает покраснение, зуд, шелушение, ороговелости. Существует около 1,5 тысяч видов грибов, которые могут вызвать микоз.
"Готы" и "Эмо" убили и расчленили 16-летнюю девушку
В Санкт-Петербурге продолжается расследование уголовного дела по факту убийства 16-летней девушки членами неформальных молодежных объединений "Готы" и "Эмо", сообщает Следственный комитет при прокурат ...
