Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Несколько тяжелых ДТП произошло на дорогах за 2 дня
В Забайкалье в ночь на 2 августа опрокинулось маршрутное такси, шедшее по маршруту Чита-Улан-Удэ. Авария произошла в 30 километрах от города Хилок. Как предполагают, из-за разрыва колеса, машину выб ...
Два тяжелых ДТП за одни сутки произошли в Иркутской области
Утром в субботу на трассе М53 в Иркутской области произошло столкновение 4 автомобилей. Сначала внедорожник «Ссанг Йонг» столкнулся с грузовиком «ЗИЛ». Следовавший за ним микрогрузовик столкнулся с ...
Усадьбу «Останкино» будут спасать о разрушения
Власти столицы приняли решение о проведении реставрационных и противоаварийных работ в судьбе «Останкино», которая является историческим памятником столицы. Накануне Сергей Собянин, мер Москвы, утве ...
Foo Fighters презентуют новый альбом Wasting Light
Foo Fighters которые в скором времени собираются представить народу своего внеочередного первенца Wasting Light, дали понять по каким критериям они формировали этот трек лист. Они заявили что поставил ...
Удовлетворить двух женщин сразу может не каждый мужчина
Существует множество способов организовать секс на троих, но законов, которых обязательно следует придерживаться, если вы уже вовлечены в эту игру, совсем не много.
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.