18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  |  Банковский форум
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Банковский форум
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике
Прокладка маршрута





Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Недосып и как с ним бороться


Опубликовано: 4 августа 2014
Недосып и как с ним боротьсяНедосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.

С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.

В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.



Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



Умер Вячеслав Тихонов
В Москве на 82-м году жизни скончался актер Вячеслав Тихонов.

Глава бразильского Минспорта сомневается в готовности страны к грядущему ЧМ
Алдо Ребела, министр спорта Бразилии, сообщил, что тревожится по поводу готовности своей страны к ЧМ, старт которого состоится 12 июня. По его словам, перед таким крупным событием необходима круглосут ...

Швейцария усиливает контроль – ФИФА и МОК под прицелом
BBC передает, что штаб-квартиры спортивных организаций, расположенных в Швейцарии, теперь подпадают под действие закона об усилении контроля и надзора со стороны секторов правительства Швейцарии, осущ ...

Наноэлектроды - новое слово в лечении эпилепсии
Электрод, покрытый полимером, может отслеживать работу рассинхронизированных мозговых клеток и доставлять туда лекарства. Если испытания новинки на животных пройдут успешно, то данная разработка имеет ...

Украинские власти возбудили уголовное дело по факту падения малазийского ла ...
17 июля все мировое сообщество было потрясено известием о крушении лайнера Boeing 777, принадлежащего малазийской авиакомпании. Падение самолета, совершавшего рейс из Амстердама в столицу Малайзии Куа ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Июль 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
29.07.2016 » В ДТП, произошедшем в Костанайской области, погибли и пострадали россияне
1.10.2011 » Выбираем зубную щетку
29.10.2010 » Богатые люди живут дольше бедных
3.09.2013 » Жердев покидает «Лев»
6.12.2015 » Завершена экспертиза останков жертв авиа катастрофы над Синаем
9.06.2012 » Россиянин впервые получил премию Вильсона
22.01.2014 » Бейонсе отравилась мясом
18.05.2012 » Директор музея русской иконы вернул похищенную икону на родину
17.09.2009 » У Кристины Орбакайте отобрали сына
23.01.2019 » Пожар в Черном море


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Как правильно подготовиться, что заранее заказать к пра ...
» Что шокировало французского сенатора в Киеве
» Как бороться с лишним весом
» Как влияет просмотр пикантного видео на секс?
» Казино онлайн и рост популярности
» В жизни и сейчас есть место подвигу
» Тренировка на орбитреке: что она дает?
» Потоп, еще потоп
» На турецких курортах стоит дым от пожаров
» У берегов Аляски произошло мощное землетрясение


Новости партнеров
Банковский форум



Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2020 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014