Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Песенный флешмоб докатился до Торонто
Около ста человек собрались на центральном вокзале Торонто (Канада), чтобы принять участие в флэшмобе. Русскоговорящие жители города спели песню Эдуарда Колмановского и Евгения Евтушенко «Хотят ли р ...
Природа превратила мусор в красоту
Когда-то все это было стеклянными бутылками, которые отдыхающие побросали на скалистом пляже Уссурийского залива во Владивостоке. Двадцать лет природа работала над мусором и превратила его в местную ...
Украина лишила Фирташа двух комбинатов
Власти Украины начали борьбу с коррупцией и олигархией, поэтому некоторые заводы, которые были переданы в собственность олигархам, будут возращены государству. Такое ожидает Иршанский горно-обогатител ...
В Хакасии паводок, уровень воды поднимается на глазах
В Хакасии сложилась очень тяжелая паводковая ситуация. В результате одновременного схода с гор «коренной воды» и многодневных затяжных дождей в реках поднялась вода. Причем дожди не утихают. Столице Х ...
На общественный пляж Новокузнецка девушка прилетела на вертолете
Прокуратура Кемеровской области проявила интерес к одному случаю, произошедшему на одном из общественных пляжей города Новокузнецка. Молодая девушка использовала достаточно нетрадиционный и экстравага ...
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.