Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Мужчины мечтают о сексе 19 раз в день, а женщины всего 10
Исследователи из университета штата Огайо (США) установили, что мужчины думают о сексе, в среднем, 19 раз в день. По данным исследователей, это чаще женщин - они задумываются о сексе всего 10 раз в д ...
Начался один из самых значимых праздников мусульман – Ураза-Байрам
Мусульмане России празднуют окончание священного месяца Рамадан, когда следовало держать строгий пост. Начался Ураза-Байрам. Это второй по значимости мусульманский праздник. Праздник будет длиться три ...
Алексей Репик: успешный бизнесмен, общественный деятель и филантроп
Алексей Репик - яркий и влиятельный предприниматель, общественный деятель и благотворитель. Он смог успешно соединить бизнес и общественную деятельность, делая значимые вклады в различные сферы жизни.
Лечение от наркотического опьянения с диагнозом гайморит
В Иркутской области мужчина 27 лет погиб в результате врачебной ошибки. По словам родственников погибшего, мужчина попал в медицинское учреждение с острым гайморитом, однако лечить его стали от наркот ...
Рентгенолог из Краснодарского края спас утонувшего ребенка
В тот жаркий августовский день на берегах речки людей было немало. Проплывавшую мимо утонувшую девочку видели многие. И никто не пошевелился. Увидела девочку и сестра врача-рентгенолога из станицы Удо ...
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.