Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Почему презервативы в России подорожают
Вступление России в ВТО обернется удорожанием резинового изделия номер один, именуемого в просторечии презервативом. На это изделие вводится пошлина – от пяти процентов стоимости кондома. До этого ник ...
Сергей Жигунов не хочет видеть Заворотнюк в своем окружении
Чтобы описать свои отношения с эмоциональной актрисой Анастасией Заворотнюк наиболее точно, Сергей Жигунов, знаменитый актер прошлого и современности, сравнил их с катанием на американских горках.
Антирекорды последнего циклона в столичном регионе
Последний циклон поставил в столице ряд антирекордов. Так 10-балльные пробки возникали не только днем, но и ночью. МКАД превратилась в один сплошной затор. Местами длина пробок достигала 50 километров ...
Виноград и вино полезны
Виноград и виноградное вино не только вкусно, но и полезно. Виноградное вино имеет бактерицидные и антивирусные свойства. Оно способно быть барьером для атеросклероза. Вино имеет практически такую же ...
Шоколадки заменят сердечникам лекарства
В ближайшие пять лет на полках аптек, возможно, появится шоколад, заменяющий лекарства. Он будет бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и прочими недугами.
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.