Ученые из Университета имени Бригама Янга (США) обнаружили, что если женщины четко соблюдают режим сна, то проблем с весом у них не возникает. В исследовании американских ученых приняли участие 300 женщин в возрасте 17-26 лет. Было проведено обследование участниц исследования и изучен образ их жизни.
Оказалось, что женщины, четко соблюдающие режим сна, имеют в организме меньше жира, нежели те, кто режим сна не соблюдает, ложится спать и встает в разное время. Стоило женщинам сбиться с привычного графика, например на 90 минут, как в организме сразу отмечался рост концентрации жира. Если отклонение в отходе ко сну и пробуждении составляла менее 60 минут, изменения не было. Исследователи подсчитали, что женщины, которые спят менее 6,5 часов или наоборот более 8,5 часов в сутки, больше едят и легче набирают вес. Бессонница, плохой сон или некачественный отдых ночью обязательно сказывается на выработке гормонов, которые связаны с аппетитом. Поэтому следует делать все, чтобы сон был регулярным и качественным: днем занимайтесь физической активностью, перед сном проветривайте помещение, спите в темноте и тишине.
Ко дню рождения Владимира Высоцкого
В этом году 25 января ему исполнилось бы 76 лет, а он умер в 42 года. При жизни его часто не утверждали на роли, его песни вырезали из фильмов. Например, Высоцкий готовился к съемкам «Земли Санникова ...
КАК ОБЛЕГЧИТЬ СОСТОЯНИЕ ПРИ ТРОМБОФЛЕБИТЕ?
Мне 78 лет. Страдаю тромбофлебитом. Лимфа очень течет и разъедает язвы. От этого сильные боли, а обезболивающие не помогают. Лечащий врач-хирург говорит, что наука пока не способна справиться с этой б ...
В плену Поднебесной
Китай издавна магнитом притягивает путешественников со всех уголков мира. Древнейшая цивилизация, родина шелка, бумаги, пороха, компаса - она пленяет таинственностью, необычайным колоритом и культурой ...
