Ученые из Университета имени Бригама Янга (США) обнаружили, что если женщины четко соблюдают режим сна, то проблем с весом у них не возникает. В исследовании американских ученых приняли участие 300 женщин в возрасте 17-26 лет. Было проведено обследование участниц исследования и изучен образ их жизни.
Оказалось, что женщины, четко соблюдающие режим сна, имеют в организме меньше жира, нежели те, кто режим сна не соблюдает, ложится спать и встает в разное время. Стоило женщинам сбиться с привычного графика, например на 90 минут, как в организме сразу отмечался рост концентрации жира. Если отклонение в отходе ко сну и пробуждении составляла менее 60 минут, изменения не было. Исследователи подсчитали, что женщины, которые спят менее 6,5 часов или наоборот более 8,5 часов в сутки, больше едят и легче набирают вес. Бессонница, плохой сон или некачественный отдых ночью обязательно сказывается на выработке гормонов, которые связаны с аппетитом. Поэтому следует делать все, чтобы сон был регулярным и качественным: днем занимайтесь физической активностью, перед сном проветривайте помещение, спите в темноте и тишине.
Пока законодатели спят, злоумышленники не дремлют
В ночь на 23 октября в здании Государственной Думы на 12 этаже злоумышленником или злоумышленниками была совершена попытка взлома банкомата, принадлежащего Сбербанку России. Денежные средства похищены ...
Гольфстрим отвернется от Европы
Течение Гольфстрим может изменить свое направление в ближайшие годы, утверждают ученые. Они поясняют, что в Арктике накопился большой запас пресной воды из-за таяния льда, и если она попадет в соседни ...
В Баренцевом море продолжается поиск членов экипажа судна «Онега»
В Баренцевом море продолжается поиск членов экипажа с затонувшего судна «Онега». По одной версии моряков смыло за борт. В ледяной воде они могли продержаться не более получаса, после чего утонули. Оди ...
