Ученые из Университета имени Бригама Янга (США) обнаружили, что если женщины четко соблюдают режим сна, то проблем с весом у них не возникает. В исследовании американских ученых приняли участие 300 женщин в возрасте 17-26 лет. Было проведено обследование участниц исследования и изучен образ их жизни.
Оказалось, что женщины, четко соблюдающие режим сна, имеют в организме меньше жира, нежели те, кто режим сна не соблюдает, ложится спать и встает в разное время. Стоило женщинам сбиться с привычного графика, например на 90 минут, как в организме сразу отмечался рост концентрации жира. Если отклонение в отходе ко сну и пробуждении составляла менее 60 минут, изменения не было. Исследователи подсчитали, что женщины, которые спят менее 6,5 часов или наоборот более 8,5 часов в сутки, больше едят и легче набирают вес. Бессонница, плохой сон или некачественный отдых ночью обязательно сказывается на выработке гормонов, которые связаны с аппетитом. Поэтому следует делать все, чтобы сон был регулярным и качественным: днем занимайтесь физической активностью, перед сном проветривайте помещение, спите в темноте и тишине.
К 70-летию атомной бомбардировки Хиросимы и Нагасаки
В этом году исполнилось 70 лет со дня атомной бомбардировки японских городов Хиросима и Нагасаки. В августе 1945 года с американских самолетов были сброшены атомные бомбы на мирное население городов ...
Ее книги знают все
Более ста детективных романов изданы огромными тиражами, некоторые из них экранизованы. Известна и «Кулинарная книга лентяйки», написанная с юмором и легко. Ее часто приглашают на телепередачи, переда ...
Рассел Брэнд мечтает заняться сексом с лондонскими олимпийцами
Комедийный актер Рассел Брэнд объяснил свое возвращение на родину в характерной для него шутливой манере: так как его приезд совпал с проведением в Лондоне Олимпийских игр, брутальный красавец как на ...
Остров Пальма после мощнейшего извержения вулкана
Извержение вулкана на острове Пальма, начавшееся 19 сентября, еще продолжается, но подземные толчки прекратились. Телевидение Канарских островов прекратило показывать в эфире картины с мест катастроф ...
Мариуполь после освобождения
Мариуполь нередко сравнивают со Сталинградом. Разрушено 70% зданий, причем 10% восстановлению не подлежат. Сейчас люди пытаются привести оставшееся в порядок. Это очень непросто.
