Великий Пост – время очищения души и тела. С каждым годом постящихся становится все больше, но зачастую люди преследуют цель сбросить лишний вес. Диетологи утверждают, что многие добиваются обратного результата, поправляясь за время Поста. Почему?
Польза ограничения себя в белковой пище заключается в очищении организма, ведь человек употребляет больше клетчатки. Однако в наших широтах в середине весны трудно найти доступные по цене овощи и фрукты. Те, что есть в продаже, недешевы. Мало того, в них нет ничего полезного и ценного для здоровья, поскольку они либо сорваны более полугода назад, либо выращены в тепличных условиях на удобрениях и воде. Потому постящиеся налегают на мучное, крупы и картофель – самый доступный из овощей. Такая «диета» помогает набрать вес, а не сбросить его. Да и для организма это питание не дает желаемого очищающего эффекта. Что делать? Как поститься правильно? Есть несколько рекомендаций специалистов: • обязательно употреблять в пищу источники растительного белка – грибы, бобовые, семечки, орехи, соевые продукты, крупы; • для заправки салатов, каш применять растительное масло, избегая постных соусов; • мучные изделия следует выбирать из муки грубого помола, добавлять в пищу отруби; • питаться необходимо несколько раз (от 4) в день и понемногу; • в качестве перекуса использовать: до обеда – орехи, семечки, сухофрукты, после обеда – местные свежие фрукты; • питание, его калорийность, должны соответствовать расходу энергии человеком. Полезным для организма будет употребление тушеных или парных овощей. Кстати, содержание белка в листьях салата, брокколи, шпинате, цветной капусте и сельдерее очень велико. Из круп отдавайте предпочтение гречневой каше, пшенной, пшеничной, рисовой. И не забывайте о чечевице, горохе, фасоли, сое и грибах. Правильно поститься нужно уметь. К этому процессу следует быть готовым не только морально, но и физически – перед Постом следует умерить употребление мясных продуктов, а чувство голода во время диеты усмирять пищей, которая будет давать организму все необходимое – и белки, и углеводы, и жиры, и витамины, и микроэлементы. И самый важный совет: если ваше самочувствие стало хуже, перейдите на щадящий Пост или вернитесь к привычному для вас образу питания! Будьте здоровы!
Вертолет прилетел, но девочка его не дождалась
Вечером 22 марта в Хибинах (Мурманская область) недалеко от поселка Имандра произошло обрушение снежного карниза, под лавину попала тургруппа из 16 человек, причем 13 из которых были детьми 10-15 л ...
Внешность Кейт Мосс спасет только пластика
Похоже, что 36-летняя супер-модель Кейт МОСС сдает позиции. Недавняя фотосессия, где звезда дорогих подиумов и громадных билбородов позирует в соблазнительном белье, шокировали общественность.
Алексей Морозов, прославленный хоккеист, покидает спорт
Не так давно стало известно, что Алексей Морозов, нападающий по хоккею, сказал, что покидает спорт. На его решение сильно повлияло прекращение сотрудничества с ЦСКА. Вначале Алексей говорил, что прост ...
Самый большой в мире водопад замерз
Аномальные морозы в США изменили облик Ниагарского водопада. Ниагарский водопад, объем падающей воды которого составляет 5 700 кубометров в секунду, замерз. Теперь водопада нет. Вместо него с высоты п ...
Шестилетний ребенок предстанет перед судом
Шестилетняя гражданка США Джульет Брайтмен предстанет перед судом по обвинению в "преступной небрежности". По мнению прокуроров, малышка случайно убила пенсионерку, когда каталась со своим другом на в ...