Великий Пост – время очищения души и тела. С каждым годом постящихся становится все больше, но зачастую люди преследуют цель сбросить лишний вес. Диетологи утверждают, что многие добиваются обратного результата, поправляясь за время Поста. Почему?
Польза ограничения себя в белковой пище заключается в очищении организма, ведь человек употребляет больше клетчатки. Однако в наших широтах в середине весны трудно найти доступные по цене овощи и фрукты. Те, что есть в продаже, недешевы. Мало того, в них нет ничего полезного и ценного для здоровья, поскольку они либо сорваны более полугода назад, либо выращены в тепличных условиях на удобрениях и воде. Потому постящиеся налегают на мучное, крупы и картофель – самый доступный из овощей. Такая «диета» помогает набрать вес, а не сбросить его. Да и для организма это питание не дает желаемого очищающего эффекта. Что делать? Как поститься правильно? Есть несколько рекомендаций специалистов: • обязательно употреблять в пищу источники растительного белка – грибы, бобовые, семечки, орехи, соевые продукты, крупы; • для заправки салатов, каш применять растительное масло, избегая постных соусов; • мучные изделия следует выбирать из муки грубого помола, добавлять в пищу отруби; • питаться необходимо несколько раз (от 4) в день и понемногу; • в качестве перекуса использовать: до обеда – орехи, семечки, сухофрукты, после обеда – местные свежие фрукты; • питание, его калорийность, должны соответствовать расходу энергии человеком. Полезным для организма будет употребление тушеных или парных овощей. Кстати, содержание белка в листьях салата, брокколи, шпинате, цветной капусте и сельдерее очень велико. Из круп отдавайте предпочтение гречневой каше, пшенной, пшеничной, рисовой. И не забывайте о чечевице, горохе, фасоли, сое и грибах. Правильно поститься нужно уметь. К этому процессу следует быть готовым не только морально, но и физически – перед Постом следует умерить употребление мясных продуктов, а чувство голода во время диеты усмирять пищей, которая будет давать организму все необходимое – и белки, и углеводы, и жиры, и витамины, и микроэлементы. И самый важный совет: если ваше самочувствие стало хуже, перейдите на щадящий Пост или вернитесь к привычному для вас образу питания! Будьте здоровы!
В Башкирии у наркоманов отберут водительские права
После проверки, проведенной Демской Прокуратурой Уфы, стало известно, что сразу 30 жителей района состоят на учете как наркозависимые и при этом регулярно садятся за руль.
Приходите на флэшмоб, даже если не умеете плавать
В среду 24 июля в Екатеринбурге состоялся флешмоб на воде, в котором приняли участие уральцы, болеющие за екатеринбургских олимпийцев. Во главе выступили тренеры Федерации синхронного плавания. Прямо ...
Профессиональный фотограф - миф или реальность?
Есть несколько профессий, которые востребованы ежедневно. Первая из них фотограф на свадьбу, а вторая профессиональный фотограф на свадьбу. Можно долго гадать, в чём отличие и какая разница, но лучше ...
Великий Пост – время очищения души и тела. С каждым годом постящихся становится все больше, но зачастую люди преследуют цель сбросить лишний вес. Диетологи утверждают, что многие добиваются обратного результата, поправляясь за время Поста. Почему?