Можно ли заниматься спортом и активно двигаться в период менопаузы? Время, когда у женщины наступает климакс, становится для организма настоящей тренировкой на выносливость. В этот период повышается риск развития артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, психоэмоциональных нарушений, которые проявляются в виде бессонницы, депрессии, повышенной тревожности и нервных срывов. Женщине хочется больше покоя, но справиться с проблемами в данном случае поможет вовсе не покой, а физические нагрузки! Благодаря физическим упражнениям активнее снабжаются кислородом все клетки органов, кровоток , в организме улучшается, нормализуется обмен веществ. Происходит процесс снижения массы тела, повышения силы и тонуса мышц. Снижается и эмоциональное напряжение, благодаря чему происходит бессонница, раздражительность, беспокойство. В качестве профилактики климакса необходимы динамические нагрузки, которые дает бег, плавание, катание на велосипеде или коньках, танцы. Противопоказаны занятия на силовых тренажерах, чересчур подвижные игры, так как они могут провоцировать повышение артериального давления и вызвать боли в сердце. Помните: при любых физических нагрузках нужно учитывать, что упражнения не должны вызывать перенапряжения, сильной усталости или головокружения. После занятий вы должны ощущать прилив сил и энергии.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, сопутствующих климактерическим приливам, нужно сразу же при наступлении очередного прилива поднять вверх обе руки или опустить ноги в очень горячую воду — кровь моментально отхлынет от головы, и вам станет легче. Снять приливы поможет точечный массаж. Сперва массируйте точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем — точку над средним пальцем правой ноги и, наконец — точку у основания безымянного пальца со стороны ладони на правой руке. Массаж нужно делать круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием. Каждую точку массировать по 3-5 минут.
Стрельба в американском колледже - три человека ранены
В Соединенных Штатах снова стреляют. Во вторник два повздоривших молодых человека устроили стрельбу в американском городе Конро в Техасе. В результате перестрелки три человека получили ранения разной ...
Акция оппозиции в Москве прошла мирно
В Москве закончилось шествие оппозиции. Все прошло спокойно и в основном без эксцессов. Проведение акции было согласовано с властями столицы. Как всегда количество участников оценивается по-разному: ...
Успешный запуск ракетоносителя «Протон-М»
Пресса сообщает об удачном прибытии на космическую орбиту американского спутника Sirius FM-6, который был доставлен с помощью российского «Протон-М».
Компромат на революционера: история Евно Азефа и его двойной игры
В начале XX века Евно Фишелев сын Азеф (Фишелевич), известный революционер и лидер Боевой организации эсеров, умудрился более десяти лет играть на обе стороны. Он организовывал террористические акты п ...
Комментарии белорусского президента к западным санкциям
Президент Белоруссии Александр Лукашенко на встрече с губернатором калужской области Анатолием Артамоновым высказался по поводу санкций Запада против России, назвав их «полным бредом» и «болтовней». П ...
