Можно ли заниматься спортом и активно двигаться в период менопаузы? Время, когда у женщины наступает климакс, становится для организма настоящей тренировкой на выносливость. В этот период повышается риск развития артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, психоэмоциональных нарушений, которые проявляются в виде бессонницы, депрессии, повышенной тревожности и нервных срывов. Женщине хочется больше покоя, но справиться с проблемами в данном случае поможет вовсе не покой, а физические нагрузки! Благодаря физическим упражнениям активнее снабжаются кислородом все клетки органов, кровоток , в организме улучшается, нормализуется обмен веществ. Происходит процесс снижения массы тела, повышения силы и тонуса мышц. Снижается и эмоциональное напряжение, благодаря чему происходит бессонница, раздражительность, беспокойство. В качестве профилактики климакса необходимы динамические нагрузки, которые дает бег, плавание, катание на велосипеде или коньках, танцы. Противопоказаны занятия на силовых тренажерах, чересчур подвижные игры, так как они могут провоцировать повышение артериального давления и вызвать боли в сердце. Помните: при любых физических нагрузках нужно учитывать, что упражнения не должны вызывать перенапряжения, сильной усталости или головокружения. После занятий вы должны ощущать прилив сил и энергии.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, сопутствующих климактерическим приливам, нужно сразу же при наступлении очередного прилива поднять вверх обе руки или опустить ноги в очень горячую воду — кровь моментально отхлынет от головы, и вам станет легче. Снять приливы поможет точечный массаж. Сперва массируйте точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем — точку над средним пальцем правой ноги и, наконец — точку у основания безымянного пальца со стороны ладони на правой руке. Массаж нужно делать круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием. Каждую точку массировать по 3-5 минут.
В Ингушетии будут вести жесткую борьбу со свадебными кражами
Ингушетии возле учебного заведения похитители напали на девушку и увезли ее с собой. Как выяснилось, тайный поклонник девушки решил выкрасть предмет своего обожания, а уже потом поехать к родителям в ...
На Солнце произошла серия вспышек
С 4 сентября на Солнце произошла целая серия вспышек. Причем после нескольких небольших, которые практически не сказываются на здоровье людей и работе высокоточной техники, последовала мощнейшая за ...
Россия без дураков – это Россия зрячих политиков!
В Кемерово Путин встретился с шахтерами. Путин был доволен. Довольны ли шахтеры? В среду, 25 января, прошел политический спектакль в одном из цехов Машзавода, холдинга СДС в Кемерово. Почему спектакль ...
Как противостоять синдрому хронической усталости
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Спортсменам в Лондоне нельзя будет заниматься ничем, кроме спорта
Официальный сайт ВФЛА опубликовал сообщение для участников летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Во время игр участникам запрещено вступать в брак и претендовать на получение гражданства Соедин ...