18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Женский журнал
Все о косметике







Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?


Опубликовано: 16 августа 2010
Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?В эту самую секунду, дорогой читатель, миллионы людей во всем мире пребывают на диете. Самой разнообразной — от чудотворных слабительных таблеточек «Похудей от дизентерии за неделю» до суперэффективных сеансов лечебного голодания «Прилепи живот к позвоночнику».

По мнению западных диетологов, почти 95 процентов худевших таким образом за 5 лет набирают свои килограммы обратно. Почему же не получается терять вес легко и быстро?

Большинство людей старается жизнь изменить круто и сразу. Они задействуют всю силу воли и ныряют в процесс похудания, как головой в омут. А ведь лучше делать маленькие, постепенные, но постоянные шаги, которые так или иначе приведут к желаемым изменениям.

1. Себя надо знать. Очень часто люди с абсолютно здоровым весом видят в зеркале заплывших жиром толстяков и мучительно пытаются сбросить совсем не лишние килограммы.

Не поленитесь — посетите центры здоровья или врача в фитнес-центре: после подсчета индекса массы тела и прочих, не менее полезных тестов картина мира может развернуться на 180 градусов.

2. Вы до дрожи любите фаст-фуд? Так зачем от него отказываться? Если вы посещаете заведение быстрого питания раз в неделю — продолжайте посещать. Но перестаньте заказывать большие порции — размер имеет значение.

Исследователи посчитали, что переход с взрослой порции на детскую позволит потерять до 6 кг лишнего веса в год. А если снизить дозу сладкой газировки?

3. Даже среди традиционно нездоровой пищи можно найти чуть менее вредную. Например, кусок пиццы с колбасой и шоколадное пирожное примерно одинаковы по калорийности. Но пицца имеет хоть какую-то питательную ценность — в отличие от пирожного, которое состоит почти исключительно из калорий.

4. Обманите аппетит: попробуйте разделить вашу дневную еду на 5–6 трапез. Маленькие порции позволяют удерживать достаточный уровень сахара в крови, обеспечивая постоянное наличие энергии и не менее постоянное отсутствие зверского аппетита.

Каков соблазн поесть как следует в два раза чаще! Но дробное питание сработает только в том случае, если ваши 6 приемов пищи по калорийности не превысят дневной рацион. Например, вы потребляете около 2000 ккал в день. Значит, каждая трапеза должна содержать около 330 ккал.

5. Однако не пытайтесь есть меньше, чем вам действительно надо для похудения. Иначе вы рискуете загнать ваш организм в режим голодания, и он начнет запасать в виде жира все, что в него попадает. А на энергию переводить ценные ткани мышц.

Кроме того, недоедая, вы рискуете заработать серьезный авитаминоз и обострение хронических болячек вроде гастрита. Который способен сделать ваше меню на редкость противным на вкус.


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





В России запретят продавать пиво ночью
Сегодня "РБК daily" пишет о том, что в Госдуме депутаты решают судьбу пива. Они размышляют, приравнять ли его к водке, на чем настаивает Росалкогольрегулирование, или же оставить отдельной категорией ...

Очередная трагедия в Татарстане
Не успела еще затихнуть трагедия с Боингом 737, разбившемся при подлете к Казани, как в столице Татарстана ужаснулись еще одному трагичному инциденту.

Ненецкий автономный округ готовится к соревнованиям оленеводов
5 апреля в Ненецком автономном округе в районе Кармановской курьи в восьмой раз пройдут ставшие уже традиционными соревнования оленеводов по национальным видам спорта. В ходе соревнований «Сямянхат М ...

Медведев обвинил власти Украины в потере адекватности
По мнению премьера России Дмитрия Медведева, некоторая часть украинских руководителей утратила адекватность. Премьер написал об этом в Facebook.

Секс-скандал: актриса-мусульманка снялась в Playboy
Известная актриса турецкого происхождения стала первой в мире приверженкой ислама, решившейся на столь дерзкий для своих религиозных взглядов шаг.


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
7.07.2010 » Победа сборной Голландии: страна ликует
5.10.2014 » Мужчины любого возраста предпочитают женщин от 20 до 29 лет
14.03.2014 » Без \"Беркута\" в Киеве бандитам раздолье
4.06.2011 » Мужчины назвали самую несексуальную женщину мира
16.10.2012 » Столкновение поездов на Свердловской железной дороге
27.01.2015 » Клиент в китайском автосалоне расплатился «мелкой наличностью»
4.04.2009 » «Глупым блондинкам» платят меньше денег
16.06.2014 » Юрий Гамбург задержан по подозрению в земельных махинациях
6.11.2013 » К бейсболу это не имеет никакого отношения
8.07.2013 » Сентябрьская встреча Путина с Обамой на грани срыва


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Как сделать скучный текст ярким и стильным: подбираем к ...
» Как синонимы помогают создавать захватывающий контент
» Паводок 2024
» В Казахстане паводок 2024 превратился в катастрофу
» Ураганный ветер в Москве
» Технологии, позволяющие избежать операции перед выпрямл ...
» Трагедия на переезде в Ярославской области
» От алгоритмов к искусственному интеллекту: эволюция озв ...
» Потоп в пустыне
» Паводок продолжается


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Школа здоровья » Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2023 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика