18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?


Опубликовано: 16 августа 2010
Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?В эту самую секунду, дорогой читатель, миллионы людей во всем мире пребывают на диете. Самой разнообразной — от чудотворных слабительных таблеточек «Похудей от дизентерии за неделю» до суперэффективных сеансов лечебного голодания «Прилепи живот к позвоночнику».

По мнению западных диетологов, почти 95 процентов худевших таким образом за 5 лет набирают свои килограммы обратно. Почему же не получается терять вес легко и быстро?

Большинство людей старается жизнь изменить круто и сразу. Они задействуют всю силу воли и ныряют в процесс похудания, как головой в омут. А ведь лучше делать маленькие, постепенные, но постоянные шаги, которые так или иначе приведут к желаемым изменениям.

1. Себя надо знать. Очень часто люди с абсолютно здоровым весом видят в зеркале заплывших жиром толстяков и мучительно пытаются сбросить совсем не лишние килограммы.

Не поленитесь — посетите центры здоровья или врача в фитнес-центре: после подсчета индекса массы тела и прочих, не менее полезных тестов картина мира может развернуться на 180 градусов.

2. Вы до дрожи любите фаст-фуд? Так зачем от него отказываться? Если вы посещаете заведение быстрого питания раз в неделю — продолжайте посещать. Но перестаньте заказывать большие порции — размер имеет значение.

Исследователи посчитали, что переход с взрослой порции на детскую позволит потерять до 6 кг лишнего веса в год. А если снизить дозу сладкой газировки?

3. Даже среди традиционно нездоровой пищи можно найти чуть менее вредную. Например, кусок пиццы с колбасой и шоколадное пирожное примерно одинаковы по калорийности. Но пицца имеет хоть какую-то питательную ценность — в отличие от пирожного, которое состоит почти исключительно из калорий.

4. Обманите аппетит: попробуйте разделить вашу дневную еду на 5–6 трапез. Маленькие порции позволяют удерживать достаточный уровень сахара в крови, обеспечивая постоянное наличие энергии и не менее постоянное отсутствие зверского аппетита.

Каков соблазн поесть как следует в два раза чаще! Но дробное питание сработает только в том случае, если ваши 6 приемов пищи по калорийности не превысят дневной рацион. Например, вы потребляете около 2000 ккал в день. Значит, каждая трапеза должна содержать около 330 ккал.

5. Однако не пытайтесь есть меньше, чем вам действительно надо для похудения. Иначе вы рискуете загнать ваш организм в режим голодания, и он начнет запасать в виде жира все, что в него попадает. А на энергию переводить ценные ткани мышц.

Кроме того, недоедая, вы рискуете заработать серьезный авитаминоз и обострение хронических болячек вроде гастрита. Который способен сделать ваше меню на редкость противным на вкус.


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





ЦРУ помогло выявить и арестовать террористов и предотвратить серию терактов ...
ЦРУ передало российской стороне информацию о готовящихся в Санкт-Петербурге резонансных террористических актах. Благодаря этим сведениям удалось не только предотвратить сами акты, арестовать причаст ...

На Алтае гадают, на сколько дней осталось бензина
В Алтайском крае неожиданно начался бензиновый кризис. Топливо продают на заправках только двух крупнейших в регионе операторов.

Ученые рассказали, кто виноват в женской измене
Ученые решили добраться до корней супружеской верности и неверности и выяснили, что в женской измене виноваты обезьяноподобные предки. Об этом сообщает АМИТЕЛ.

Сашка, любовь моя!
С Сашкой мы были знакомы с самого детства. Жили в одном поселке, дома наши стояли по соседству, между ними даже забора никогда не было! Из одного огорода — сразу в другой.

Швейцария решила выпустить детские презервативы
Проспонсированное правительством исследование показало, что такая мера необходима для спасения здоровья нации.


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Июль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
20.03.2015 » В числе заложников в Тунисе были и россиянки
19.01.2015 » Взрыв на шахте в Свердловской области, есть погибшие и пострадавшие
20.08.2011 » Мой ребенок негритенок!
28.09.2012 » Студенты ДВФУ недовольны тем, в каком состоянии они получили комнаты после саммита АТЭС
13.11.2009 » Сообразительность женщин зависит от их фигуры
10.10.2013 » У Лама имеются все шансы стать прекрасным опорником
24.04.2013 » СМИ должны прекратить тиражировать информацию с мест преступления
11.10.2010 » $1 тыс пообещали тому, что отправит в нокдаун Пакьяо
6.03.2008 » Большинство женщин испытывают отвращение к оральному сексу
24.12.2013 » Второй старт Федора Конюхова


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Martin casino
» Покердом поддержка - помощь игрокам 24/7
» Агентство недвижимости «Этажи» в Подольске
» Проведение корпоративов с привлечением VR-технологий


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Школа здоровья » Банальные советы худеющим, или как похудеть на фаст-фуде?
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика