» Соль - наш друг и враг: как поддерживать баланс в жаркое время года
Опубликовано: 11 июля 2023
Соль - это не только приправа, которая делает нашу еду вкуснее, но и важный минерал, который необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Особенно актуальна роль соли в жаркое время года, когда мы испытываем интенсивную физическую нагрузку и сильно потеем. В этот период мы теряем много солей с потом, что может привести к нарушению баланса веществ и гомеостаза в организме. Поэтому, кроме того, что мы должны пить больше воды, мы также должны употреблять пищу, содержащую достаточное количество соли.
Однако, не стоит думать, что чем больше соли, тем лучше. Слишком высокое потребление соли может нанести вред здоровью, вызвав повышение давления, отеки и проблемы с почками. Поэтому, нужно уметь регулировать и балансировать потребление соли в организме.
Как же это сделать? Во-первых, нужно учитывать свой уровень физической активности и пить подсоленную воду, особенно если вы занимаетесь спортом или активно потеете. Это поможет восстановить баланс электролитов и предотвратить обезвоживание и солнечный удар. Во-вторых, нужно понимать, что соль присутствует не только в соленой пище, но и во многих других продуктах, таких как фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Это натуральная соль, которая также необходима для правильного функционирования организма. Она участвует в регуляции давления, помогает мышцам и нервной системе работать правильно, а также способствует усвоению некоторых питательных веществ. Поэтому, при составлении рациона, нужно учитывать все источники соли и подбирать их таким образом, чтобы обеспечить необходимое количество минерала без превышения допустимой нормы.
В заключение можно сказать, что соль играет важную роль в организме, особенно в жаркое время года. Она помогает поддерживать баланс веществ и гомеостаз, но также требует соблюдения меры. Поэтому, употребление пищи, содержащей соль, и учет физической активности при питье подсоленной воды поможет нам поддерживать здоровье и энергию во время интенсивных тренировок и активного потоотделения.
Скандал в ЗГТИ в Кургане
Ректор Зауральского гуманитарно-технологического института Николай Новиков не только «сеял доброе и вечное». Как выяснило следствие, полгода назад в своем кабинете он напоил пришедшую сдавать зачет ст ...
Гонщик Даниил Квят показал в Сочи лучший результат в карьере
Российский автогонщик Даниил Квят в субботу показал наилучший результат в квалификациях «Формулы-1» во время свободных заездов Гран-при России в Сочи, заняв пятое место, передает ТАСС.
Иностранцы скупают израильскую недвижимость.
Последние годы Израиль уверенно занимает третье место по росту цен на недвижимость. Его опережает только Латвия, в которой за прежние годы наблюдалось существенное снижение цен и Сингапур, где активн ...
Россияне активно интересуются крымской недвижимостью
Лидером запросов в поисковиках стал Крым, точнее недвижимость на полуострове. Это неудивительно, многие люди, имеющие определенную сумму денег, начинают задумывать о том, что приобрести себе в Крыму н ...
В Берлине дебютировал новый Volkswagen Golf
В Берлине состоялся дебют нового Volkswagen Golf VII. При разработке внешности этой модели дизайнеры решили не проводить в экстерьере "революционные" изменения. Именно поэтому автомобиль вышел похожим ...
