18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике







Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади


Опубликовано: 30 декабря 2011
Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площадиВсероссийский проект «Все на ВольтЗарядку!»
с успехом вернулся в Москву

Короткие зимние дни и предпраздничная суета - не повод забывать о здоровом образе жизни и поддержании себя в форме. К тому же, это может быть более чем интересно! Доказал это олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин, пригласивший москвичей на звездную «ВольтЗарядку» на «ГУМ-катке на Красной площади» в воскресенье, 18 декабря.
«Все на ВольтЗарядку» - полюбившийся жителям семи городов России проект, благодаря которому сотни людей приобщились к здоровому образу жизни вместе с бессменным ведущим Алексеем Ягудиным и идейным вдохновителем брендом Вольтарен® Эмульгель®. С легкостью преодолев стереотипы о разовых акциях, «ВольтЗарядка» уверенной поступью прошла по всей стране и вернулась в столицу вместе с долгожданным снегом. В этот раз зарядку по праву можно назвать «звездной», ведь её посетили такие брильянты российского шоу-бизнеса, как Сергей Зверев, Виктория Лопырёва, группы «Блестящие» и «Ранетки», а также многие другие знаменитости. Вместе с журналистами они поучаствовали в мастер-классе по росписи новогодних шаров, которые затем украсили пушистую ёлочку.
С самого утра на катке царило праздничное настроение. Этому способствовали тёплые и стильные подарки – шапочки и варежки, разработанные модным дизайнером Антониной Шаповаловой специально для проекта «Все на ВольтЗарядку!». Облачившись в такую эксклюзивную спортивную форму, гости пробовали лёд на прочность в ожидании разминки в стиле «ВольтЗаряд» под четким руководством Алексея Ягудина. Самые нетерпеливые, впрочем, могли заранее почувствовать себя рядом со звездой при помощи волшебных тантамаресок, установленных рядом с катком. Найти свою фотографию можно в официальной группе проекта http://vkontakte.ru/voltzaryadka
Зарядка стартовала под бой курантов – на сцене появился Алексей Ягудин. Поприветствовав собравшихся, фигурист в сопровождении обворожительной группы поддержки начал полуденную разминку. Несмотря на то, что зарядка на льду оказалась делом непростым, московская публика оказалась хорошо подготовленной и выполнила упражнения без ошибок, почти без падений и очень зажигательно. После окончания зарядки прошёл чемпионский мастер-класс по фигурному катанию от Алексея, который лично помогал всем, кто стремился стать мастером в этом деле. Эти полчаса, безусловно, стали самым ярким событием спортивного дня.
Зарядившись ВольтЗарядом бодрости, Алексей Ягудин покинул гостеприимную столицу и отправился в столицу Северную, где петербуржцы уже готовились к началу великолепного шоу Ильи Авербуха «Огни большого города». А москвичи не торопились расходиться: гости «ГУМ – катка на Красной площади» применяли полученные навыки на практике и участвовали в увлекательных мастер-классах по росписи ёлочных игрушек и настоящих тульских пряников.
Тем временем, настало время для ещё одного сюрприза – показа зимней коллекции одежды Антонины Шаповаловой. Модели и знаменитости, во главе с Сергеем Зверевым в прямом смысле слова ступили на «скользкую дорожку» - ведь показ проходил прямо на льду! Но это не отпугнуло звёздных участников, и они сделали шоу более чем эффектным и заслужили личную благодарность бренд-менеджера «Вольтарен® Эмульгель®» Ольги Дерюгиной.

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади


Комплекс физических лечебно-оздоровительных упражнений «Вольтзаряд»,
направленный на профилактику хронических болевых синдромов
у людей средней возрастной группы


Рекомендация:
Людям с хроническими болями в спине и суставах выполнять упражнения осторожно и с укороченной амплитудой движения.
Людям с хорошей физической подготовкой можно выполнять упражнения с отягощениями: в верхних конечностях – с гантелями, нижних – с манжетами, набитыми песком.

Упражнение 1.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: плавно опустить подбородок к груди и продолжать медленный наклон вниз, скругляя спину позвонок за позвонком. В нижнем положении руки свободно свисают, почти касаясь пола. Макушка смотрит вниз. Шея расслаблена. Колени слегка согнуты. Задержаться в этом положении на 3 сек.
На вдохе: плавно раскручивая спину, начиная с поясницы, позвонок за позвонком, вернуться в И.П.
*Голова поднимается в последнюю очередь!
Повторить 3 раза.

Упражнение 2.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На вдохе: плавно сместить верхнюю часть туловища вправо за рукой. Задержаться на 3-4сек.
На выдохе: вернуться в И.П.
Продолжите движение в левую сторону.
*Удерживайте руки прямыми и параллельными полу, не смещайте таз в сторону, не отрывайте пятки от пола!
Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуты вверх.
На выдохе: слегка согнув колени, наклониться вперед параллельно полу, одновременно вытягивая макушку вперед за руками. Задержаться на 3 сек.
На вдохе: вернуться в И.П.
*Держите спину прямой!
Повторить 4 раза.

Упражнение 4.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: согнуть правую ногу к животу, обхватить ее руками. Задержать на 1сек.
На вдохе: вернуть правую ногу в И.п.
Продолжите движение левой ногой.
Повторите 10-30 раз каждой ногой.
*Держите равновесие!

Упражнение 5.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: отвести прямую правую ногу назад и одновременно вывести обе руки вперед, слегка наклонив корпус вперед за руками.
На вдохе: вернуться в и.п.
Продолжить движение левой ногой.
Повторить 10-30 каждой ногой.
*Представьте, что едете на лыжах, отталкиваясь палками одновременно.

Упражнение 6.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На выдохе: плавным махом поднять прямую правую ногу в сторону, коснуться вытянутой руки.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить 10-15 раз. Затем продолжить движение левой ногой.
*Старайтесь держать спину вертикально! Тянитесь макушкой вверх.

Упражнение 7.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: Наклониться вперед параллельно полу, удерживая спину прямой.
На вдохе: сделать большой круг руками в стороны и на выдохе снова вытянуть руки вперед. Представьте, что плывете брассом.
Повторите 15 раз, после чего вернитесь в И.п.
*Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми!

Упражнение 8.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: наклониться вниз, не сгибая колен, стараясь коснуться пальцев ног.
На вдохе: вернуться в И.п.
На выдохе: отводя руки назад-вниз, прогнуться в пояснице, одновременно отрывая пятки от пола и слегка согнув колени. Стремиться коснуться руками пяток.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить упражнение сначала 8 раз.
*Будьте осторожны, прогибаясь назад! Не делайте резких движений!

Упражнение 9.
И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
На выдохе: принять упор присев – (сесть на корточки ладони упереть в пол сбоку и немного впереди от ступней)
На вдохе: принять упор лежа (опираясь на руки, сильным движением выпрямить туловище и ноги назад), прогнуться в пояснице и посмотреть вверх. Опора на прямые руки и пальцы ног.
На выдохе: вернуться в упор присев, округлив спину. Движение выполняется мягким прыжком двумя ногами вперед или плавным переступанием ног вперед.
На вдохе: встать, вернуться в И.п.
Повторить: 8-10 раз.
* Не расслабляйте поясницу при прогибе! Держите руки прямыми!

Упражнение 10.
И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
Поднять прямые руки в стороны и одновременно медленно поднять прямую правую ногу назад, слегка наклонив туловище вперед. (Ласточка) Удерживайте равновесие на левой ноге 10-30 сек., смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное.
На выдохе: вернуться в И.п.
Повторить с другой ноги.
Количество подходов:2.

Упражнение 11.
И.п. Стоя. Ноги шире плеч. Руки в стороны.
На выдохе: наклониться вперед параллельно полу. Чередуя вдох – выдох, поворачивайте туловище с прямыми руками, стараясь коснуться пальцев ног – правой рукой левой ноги, левой рукой правой ноги. (Мельница)Повторите 12 раз. Остановитесь параллельно полу. И на выдохе вернитесь в И.п.
* Выполняйте упражнение плавно, без рывков!

Упражнение 12.
И. п. Стоя на четвереньках.
На вдохе: медленно плавно вывести вперед до горизонтали прямую правую руку и одновременно назад прямую левую ногу.
На выдохе вернуться в И.п.
Повторить одновременное движение левой рукой и правой ногой.
*Удерживайте спину ровной! Сохраняйте баланс!
Повторите 6-8 раз для каждой стороны.

Упражнение 13.
И. п. Стоя на четвереньках. Руки выпрямлены в локтях.
На выдохе: нагнуть голову, достав подбородком грудь, спину выгнуть дугой. Задержаться в таком положении 3-5 сек.
На вдохе: медленно прогнуть спину, голову запрокинуть к спине. Оставаться в таком положении 3-5 сек.
*Не сгибать руки!
Повторите 6-8 раз.

Упражнение 14.
И.п. Сидя. Ладонями опереться о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Правую ногу согнуть в колене и поставить как можно ближе к себе, левую вытянуть вперед.
Короткий вдох, на выдохе сменить положение ног, слегка приподняв их над полом.
Повторить по 10 раз для каждой ноги.
*Округлите поясницу!

Упражнение 15.
И.п. Сидя. Ладонями опереться о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Согнутые ноги поставить вперед.
На выдохе: приподнять таз вверх так, чтобы туловище и бедра образовали одну горизонтальную линию. Задержаться в этом положении на 10 сек. Дышать ровно.
На выдохе: опуститься в И.п.
Повторить 5 раз.
*Не запрокидывайте голову назад! Смотрите вверх!

Упражнение 16.
И.п. Стоя на коленях. Ноги вместе. Руки вытянуты вверх.
На выдохе: Удерживая руки и позвоночник вытянутыми вверх, сесть справа от пяток.
На вдохе: Вернуться в И.п.
Продолжить движение влево.
Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
*Старайтесь удерживать спину прямо!

Упражнение 17.
И.п. Стоя. Ноги поставить как можно шире. Локти обхватить за спиной.
На вдохе: перенести вес тела на правую ногу, слегка наклонившись вперед. Задержаться на 3 сек.
На выдохе: вернуться в И.п.
Продолжить движение в левую сторону.
Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
*Не отрывайте пятки от пола! Не выводите колено за линию ступни!

Упражнение 18.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На вдохе: Не отрывая пяток от пола, выполнить полуприседание, вытянув руки вверх,
стремясь растянуть позвоночник.
На выдохе: плавно вернуться в И.п.
Повторить 8-12 раз.
*Не наклоняйтесь вперед! Тянитесь вверх!

Упражнение 19.
И.П. Стоя. Ноги на ширине плеч. Наклониться вниз. Скрестить руки между коленями и схватиться руками под коленями сзади (правой под левую, левой под правую). Голова опущена вниз.
На выдохе: слегка согнуть колени, круглой спиной плавно потянуться вверх, удерживая руки под коленями. Вы должны почувствовать растяжение мышц середины спины. Задержитесь на 3-4 сек .
*Не поднимайте голову!
На вдохе: плавно вернитесь в И.П.
Повторите 3 раза.

Упражнение 20.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки на поясе. Подбородок прижат к груди.
Выполнить 4 круговых движения головой вправо, затем 4 влево. Дыхание произвольное. Затем на выдохе подбородок прижать к груди, растягивая мышцы шеи. Задержаться в этом положении на 5-10 сек.
Повторить сначала еще 1 раз.

Упражнение 21.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На вдохе: широким движением через стороны поднять руки вверх и потянуться всем туловищем и макушкой за руками вверх. Слегка приподняться на носки. Задержаться на 1-2 сек.
На выдохе: мощным движением бросить руки через стороны вниз, одновременно сложившись пополам и прижав пятки к полу. В нижнем положении руки свободно свисают вниз, макушка смотрит вниз.
На вдохе круглой спиной плавно вернуться в И.п. и выдохнуть.
Повторить 4 раза.
*Дыхание глубокое!


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Трагедии на дорогах
В ночь на среду на 275 километре трассы «Самара – Оренбург» произошло столкновение микроавтобуса «Фольксваген» и трактором с прицепом. Погибли на месте трое, еще три человека госпитализированы в бол ...

Вирус Эбола в США не пустят
Нью-Йорк вновь стал лидером. На этот раз отличился нью-йоркский аэропорт имени Джона Кеннеди, в котором усилен контроль пассажиров, прилетевших из районов Африки, где бушует лихорадка Эбола.

Почему на услугах профессионального фотографа экономить не стоит?
Отказываться от услуг профессионального фотографа не стоит, поскольку приглашенный вами друг или родственник может по неопытности сделать некачественные снимки, а еще одной возможности получить фото н ...

9 июля столица отмечает День мороженого
Обычно День мороженого проходил в столице 3 июля, но на этот раз мероприятие пройдет 9 июля. Абсолютно бесплатно поесть мороженое можно будет на территории ГУМа, там откроются пункты выдачи морожено ...

Предпродажная подготовка автомобиля
Хороший автомобилист через 5-6 лет меняет машину, причем старается как можно лучше подготовить автомобиль, выгоднее его представить, провести соответствующую предпродажную подготовку. По статистике, ц ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Декабрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Читаемые новости!
12.09.2013 » Британский школьник ушел жить к своей учительнице, ставшей его возлюбленной
26.09.2011 » Сезария Эвора объявила о завершении музыкальной карьеры
1.10.2012 » Новый истребитель Сухого для ВВС и флота
30.11.2009 » Доменное имя Russia.com продано за $8 млн
22.05.2017 » В подмосковном Лыткарино наконец удалось потушить пожар на складе
7.07.2013 » Абрамович опроверг информацию о приобретении швейцарского \"Заубера\"
20.10.2014 » Россиянин попался в руки генпрокуратуры ФРГ из-за помощи ИГ
12.02.2008 » Власти Британии: Секс должен укрепить здоровье граждан
15.04.2018 » Шерегеш побил собственный рекорд
5.04.2013 » Экспедиция Конюхова- Симонова стартовала из Петрозаводска


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» На вахтовиков Чаяндинского месторождения в Якутии напал ...
» На Европу один за другим обрушились два урагана «Киаран ...
» Лицензирование в сфере веб-казино: оценка, отбор и лице ...
» Ким Кардашьян стала героиней нового выпуска журнала GQ ...
» Чем российские туристы раздражают тайцев
» Вулкан 24 на деньги
» Впервые за 72 года девушка из Никарагуа стала победител ...
» В Москве задержаны представители автосалона по подозрен ...
» На Сибирь обрушился мощнейший за полвека ураган
» Полярное сияние в совсем неполярных местах


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » События и мероприятия » Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2023 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика