18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  |  Банковский форум
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Банковский форум
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике
Прокладка маршрута





Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади


Опубликовано: 30 декабря 2011
Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площадиВсероссийский проект «Все на ВольтЗарядку!»
с успехом вернулся в Москву

Короткие зимние дни и предпраздничная суета - не повод забывать о здоровом образе жизни и поддержании себя в форме. К тому же, это может быть более чем интересно! Доказал это олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин, пригласивший москвичей на звездную «ВольтЗарядку» на «ГУМ-катке на Красной площади» в воскресенье, 18 декабря.
«Все на ВольтЗарядку» - полюбившийся жителям семи городов России проект, благодаря которому сотни людей приобщились к здоровому образу жизни вместе с бессменным ведущим Алексеем Ягудиным и идейным вдохновителем брендом Вольтарен® Эмульгель®. С легкостью преодолев стереотипы о разовых акциях, «ВольтЗарядка» уверенной поступью прошла по всей стране и вернулась в столицу вместе с долгожданным снегом. В этот раз зарядку по праву можно назвать «звездной», ведь её посетили такие брильянты российского шоу-бизнеса, как Сергей Зверев, Виктория Лопырёва, группы «Блестящие» и «Ранетки», а также многие другие знаменитости. Вместе с журналистами они поучаствовали в мастер-классе по росписи новогодних шаров, которые затем украсили пушистую ёлочку.
С самого утра на катке царило праздничное настроение. Этому способствовали тёплые и стильные подарки – шапочки и варежки, разработанные модным дизайнером Антониной Шаповаловой специально для проекта «Все на ВольтЗарядку!». Облачившись в такую эксклюзивную спортивную форму, гости пробовали лёд на прочность в ожидании разминки в стиле «ВольтЗаряд» под четким руководством Алексея Ягудина. Самые нетерпеливые, впрочем, могли заранее почувствовать себя рядом со звездой при помощи волшебных тантамаресок, установленных рядом с катком. Найти свою фотографию можно в официальной группе проекта http://vkontakte.ru/voltzaryadka
Зарядка стартовала под бой курантов – на сцене появился Алексей Ягудин. Поприветствовав собравшихся, фигурист в сопровождении обворожительной группы поддержки начал полуденную разминку. Несмотря на то, что зарядка на льду оказалась делом непростым, московская публика оказалась хорошо подготовленной и выполнила упражнения без ошибок, почти без падений и очень зажигательно. После окончания зарядки прошёл чемпионский мастер-класс по фигурному катанию от Алексея, который лично помогал всем, кто стремился стать мастером в этом деле. Эти полчаса, безусловно, стали самым ярким событием спортивного дня.
Зарядившись ВольтЗарядом бодрости, Алексей Ягудин покинул гостеприимную столицу и отправился в столицу Северную, где петербуржцы уже готовились к началу великолепного шоу Ильи Авербуха «Огни большого города». А москвичи не торопились расходиться: гости «ГУМ – катка на Красной площади» применяли полученные навыки на практике и участвовали в увлекательных мастер-классах по росписи ёлочных игрушек и настоящих тульских пряников.
Тем временем, настало время для ещё одного сюрприза – показа зимней коллекции одежды Антонины Шаповаловой. Модели и знаменитости, во главе с Сергеем Зверевым в прямом смысле слова ступили на «скользкую дорожку» - ведь показ проходил прямо на льду! Но это не отпугнуло звёздных участников, и они сделали шоу более чем эффектным и заслужили личную благодарность бренд-менеджера «Вольтарен® Эмульгель®» Ольги Дерюгиной.

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади

Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади


Комплекс физических лечебно-оздоровительных упражнений «Вольтзаряд»,
направленный на профилактику хронических болевых синдромов
у людей средней возрастной группы


Рекомендация:
Людям с хроническими болями в спине и суставах выполнять упражнения осторожно и с укороченной амплитудой движения.
Людям с хорошей физической подготовкой можно выполнять упражнения с отягощениями: в верхних конечностях – с гантелями, нижних – с манжетами, набитыми песком.

Упражнение 1.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: плавно опустить подбородок к груди и продолжать медленный наклон вниз, скругляя спину позвонок за позвонком. В нижнем положении руки свободно свисают, почти касаясь пола. Макушка смотрит вниз. Шея расслаблена. Колени слегка согнуты. Задержаться в этом положении на 3 сек.
На вдохе: плавно раскручивая спину, начиная с поясницы, позвонок за позвонком, вернуться в И.П.
*Голова поднимается в последнюю очередь!
Повторить 3 раза.

Упражнение 2.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На вдохе: плавно сместить верхнюю часть туловища вправо за рукой. Задержаться на 3-4сек.
На выдохе: вернуться в И.П.
Продолжите движение в левую сторону.
*Удерживайте руки прямыми и параллельными полу, не смещайте таз в сторону, не отрывайте пятки от пола!
Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуты вверх.
На выдохе: слегка согнув колени, наклониться вперед параллельно полу, одновременно вытягивая макушку вперед за руками. Задержаться на 3 сек.
На вдохе: вернуться в И.П.
*Держите спину прямой!
Повторить 4 раза.

Упражнение 4.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: согнуть правую ногу к животу, обхватить ее руками. Задержать на 1сек.
На вдохе: вернуть правую ногу в И.п.
Продолжите движение левой ногой.
Повторите 10-30 раз каждой ногой.
*Держите равновесие!

Упражнение 5.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: отвести прямую правую ногу назад и одновременно вывести обе руки вперед, слегка наклонив корпус вперед за руками.
На вдохе: вернуться в и.п.
Продолжить движение левой ногой.
Повторить 10-30 каждой ногой.
*Представьте, что едете на лыжах, отталкиваясь палками одновременно.

Упражнение 6.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На выдохе: плавным махом поднять прямую правую ногу в сторону, коснуться вытянутой руки.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить 10-15 раз. Затем продолжить движение левой ногой.
*Старайтесь держать спину вертикально! Тянитесь макушкой вверх.

Упражнение 7.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: Наклониться вперед параллельно полу, удерживая спину прямой.
На вдохе: сделать большой круг руками в стороны и на выдохе снова вытянуть руки вперед. Представьте, что плывете брассом.
Повторите 15 раз, после чего вернитесь в И.п.
*Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми!

Упражнение 8.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: наклониться вниз, не сгибая колен, стараясь коснуться пальцев ног.
На вдохе: вернуться в И.п.
На выдохе: отводя руки назад-вниз, прогнуться в пояснице, одновременно отрывая пятки от пола и слегка согнув колени. Стремиться коснуться руками пяток.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить упражнение сначала 8 раз.
*Будьте осторожны, прогибаясь назад! Не делайте резких движений!

Упражнение 9.
И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
На выдохе: принять упор присев – (сесть на корточки ладони упереть в пол сбоку и немного впереди от ступней)
На вдохе: принять упор лежа (опираясь на руки, сильным движением выпрямить туловище и ноги назад), прогнуться в пояснице и посмотреть вверх. Опора на прямые руки и пальцы ног.
На выдохе: вернуться в упор присев, округлив спину. Движение выполняется мягким прыжком двумя ногами вперед или плавным переступанием ног вперед.
На вдохе: встать, вернуться в И.п.
Повторить: 8-10 раз.
* Не расслабляйте поясницу при прогибе! Держите руки прямыми!

Упражнение 10.
И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
Поднять прямые руки в стороны и одновременно медленно поднять прямую правую ногу назад, слегка наклонив туловище вперед. (Ласточка) Удерживайте равновесие на левой ноге 10-30 сек., смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное.
На выдохе: вернуться в И.п.
Повторить с другой ноги.
Количество подходов:2.

Упражнение 11.
И.п. Стоя. Ноги шире плеч. Руки в стороны.
На выдохе: наклониться вперед параллельно полу. Чередуя вдох – выдох, поворачивайте туловище с прямыми руками, стараясь коснуться пальцев ног – правой рукой левой ноги, левой рукой правой ноги. (Мельница)Повторите 12 раз. Остановитесь параллельно полу. И на выдохе вернитесь в И.п.
* Выполняйте упражнение плавно, без рывков!

Упражнение 12.
И. п. Стоя на четвереньках.
На вдохе: медленно плавно вывести вперед до горизонтали прямую правую руку и одновременно назад прямую левую ногу.
На выдохе вернуться в И.п.
Повторить одновременное движение левой рукой и правой ногой.
*Удерживайте спину ровной! Сохраняйте баланс!
Повторите 6-8 раз для каждой стороны.

Упражнение 13.
И. п. Стоя на четвереньках. Руки выпрямлены в локтях.
На выдохе: нагнуть голову, достав подбородком грудь, спину выгнуть дугой. Задержаться в таком положении 3-5 сек.
На вдохе: медленно прогнуть спину, голову запрокинуть к спине. Оставаться в таком положении 3-5 сек.
*Не сгибать руки!
Повторите 6-8 раз.

Упражнение 14.
И.п. Сидя. Ладонями опереться о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Правую ногу согнуть в колене и поставить как можно ближе к себе, левую вытянуть вперед.
Короткий вдох, на выдохе сменить положение ног, слегка приподняв их над полом.
Повторить по 10 раз для каждой ноги.
*Округлите поясницу!

Упражнение 15.
И.п. Сидя. Ладонями опереться о пол позади себя, пальцы смотрят вперед. Согнутые ноги поставить вперед.
На выдохе: приподнять таз вверх так, чтобы туловище и бедра образовали одну горизонтальную линию. Задержаться в этом положении на 10 сек. Дышать ровно.
На выдохе: опуститься в И.п.
Повторить 5 раз.
*Не запрокидывайте голову назад! Смотрите вверх!

Упражнение 16.
И.п. Стоя на коленях. Ноги вместе. Руки вытянуты вверх.
На выдохе: Удерживая руки и позвоночник вытянутыми вверх, сесть справа от пяток.
На вдохе: Вернуться в И.п.
Продолжить движение влево.
Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
*Старайтесь удерживать спину прямо!

Упражнение 17.
И.п. Стоя. Ноги поставить как можно шире. Локти обхватить за спиной.
На вдохе: перенести вес тела на правую ногу, слегка наклонившись вперед. Задержаться на 3 сек.
На выдохе: вернуться в И.п.
Продолжить движение в левую сторону.
Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
*Не отрывайте пятки от пола! Не выводите колено за линию ступни!

Упражнение 18.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На вдохе: Не отрывая пяток от пола, выполнить полуприседание, вытянув руки вверх,
стремясь растянуть позвоночник.
На выдохе: плавно вернуться в И.п.
Повторить 8-12 раз.
*Не наклоняйтесь вперед! Тянитесь вверх!

Упражнение 19.
И.П. Стоя. Ноги на ширине плеч. Наклониться вниз. Скрестить руки между коленями и схватиться руками под коленями сзади (правой под левую, левой под правую). Голова опущена вниз.
На выдохе: слегка согнуть колени, круглой спиной плавно потянуться вверх, удерживая руки под коленями. Вы должны почувствовать растяжение мышц середины спины. Задержитесь на 3-4 сек .
*Не поднимайте голову!
На вдохе: плавно вернитесь в И.П.
Повторите 3 раза.

Упражнение 20.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки на поясе. Подбородок прижат к груди.
Выполнить 4 круговых движения головой вправо, затем 4 влево. Дыхание произвольное. Затем на выдохе подбородок прижать к груди, растягивая мышцы шеи. Задержаться в этом положении на 5-10 сек.
Повторить сначала еще 1 раз.

Упражнение 21.
И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На вдохе: широким движением через стороны поднять руки вверх и потянуться всем туловищем и макушкой за руками вверх. Слегка приподняться на носки. Задержаться на 1-2 сек.
На выдохе: мощным движением бросить руки через стороны вниз, одновременно сложившись пополам и прижав пятки к полу. В нижнем положении руки свободно свисают вниз, макушка смотрит вниз.
На вдохе круглой спиной плавно вернуться в И.п. и выдохнуть.
Повторить 4 раза.
*Дыхание глубокое!


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



Парад в Москве стал самым масштабным за всю историю современной России
16,5 тысяч военнослужащих, танки, бронетранспортёры, артиллерия и ракетные установки. В небе 143 воздушные машины - это, опять же, наибольшее число в современной истории.На Красную площадь выносят го ...

К 200-летию Бородинского сражения: благодарные потомки помнят генерала Петр ...
В Санкт-Петербурге в сквере за зданием ТЮЗа в восточной части бывшего Семеновского плаца открыт памятник герою Отечественной войны 1812 года генералу Петру Багратиону. Генерала Багратиона Наполеон це ...

В Новороссийске ураган
В понедельник в Краснодарском крае свирепствовал ураган. Ветер со скоростью 35-40 метров в секунду срывал крыши домов в Новороссийске, валил деревья. В городе было объявлено ЧС. Жителям рекомендовали ...

Рамзан Кадыров назвал Саакашвили и Порошенко шутами
Глава Чечни Рамзан Кадыров в своем «инстаграме» прокомментировал слова экс-президента Грузии Михаила Саакашвили, решившего, что украинская армия способна захватить Россию. Саакашвили, экс-президент ...

Отставка Губернаторов Томской и Мурманской областей
По сообщениям СМИ, со ссылкой на одного из кремлевских чиновников и члена партии «Единая Россия», губернаторы Мурманской и Томской областей покинут посты до выборов президента. Дмитрий Дмитриенко, губ ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Читаемые новости!
19.09.2012 » Пособие по скандалам и хамству на ТНТ наконец закроют
21.02.2016 » Пострадавшие с ожогами доставлены в Москву
1.12.2014 » Карлос Сайнс-младший стартует в Формуле-1
2.02.2018 » День сурка – сурки России преимущественно спят
1.12.2013 » Навальному придется сменить название руководимого им альянса?
4.11.2009 » Россия готовится к празднику ксенофобии
11.10.2014 » Челябинск в российской книге рекордов Гиннеса
12.04.2013 » Два массовых ДТП в Иркутске и Москве
2.10.2016 » Две трагедии в Кемеровском крае
30.03.2013 » Маленький чихуахуа спас свою хозяйку от клыков питбуля


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Две трагедии в Пермском крае
» Снежное воскресенье в Кемерово
» Рай на Канарских островах превратился в ад
» Дельфины должны иметь собственные особые права
» Варварство по-датски
» Арт-объекты из автомобильных покрышек отныне запрещены
» Гандбол: скандал в благородном семействе


Новости партнеров
Банковский форум



LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » События и мероприятия » Фоторепортаж с ВольтЗарядки на Красной площади
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2020 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014