18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок


Опубликовано: 5 мая 2011

Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок

Что общего у Мадонны, Гвинет Пэлтроу и Софии Вергара? Все они занимаются у балетного станка. Новейшая фитнес-мода среди знаменитостей сочетает балетные движения, пилатес и йогу с занятиями с легким утяжелением и кардио-упражнениями.



Занятия у балетного станка стали столь популярными, потому что доказали свою высокую эффективность. Они вобрали в себя лучшее из других методов развития силы и гибкости, задействуя при этом все основные группы мышц для сжигания калорий. Занятия проходят в студиях, оборудованных балетным станком и зеркалами для контроля за синхронностью выполнения упражнений. Участники надевают носки с липкими резиновыми накладками на подошвах, обеспечивающие сцепление с полом, и используют легкие гантели, мячи, фитболы, ремни, эластичные ленты-эспандеры и другие тренажеры.





Техника занятий у станка
На этих занятиях выполняются плие -- глубокие приседания -- арабески и другие движения для укрепления и моделирования бедер и икр. Занимающиеся, подавляющее большинство из которых женщины, работают над достижением наилучших личных результатов под энергичные ритмы поп-музыки.



Лиз Халфпапп включила в свою популярную программу упражнений Exhale Core Fusion упражнения у станка. "Core Fusion помогает терять вес, потому что мы работаем над увеличением мышечной плотности," - говорит она. "В покое мышцы сжигают больше калорий. Мы рассматриваем мышцы, в особенности бедра, как печи. Увеличьте плотность мышц и вы ускорите обмен веществ в своем организме."



Используемые в большинстве занятий у станка упражнения для трехглавых мышц - сгибания и отжимания - помогают сжигать калории и надолго обрести столь желаемую стройность. Упор в программе делается на формирование крепкого "остова" или плоских, подтянутых мышц живота, которые позволяют вам быть выше и выглядеть стройнее. Это даже помогает вам грациозно ходить на шпильках.





Программы занятий у станка
Если вам нравится мысль заниматься, как звезда, вы обрадуетесь, узнав, что самые популярные программы таких занятий записаны на DVD.



  • Программа Сэйди Линкольн - нового тренера Мадонны - Barre3 Total Body Lift Workout - это 40-минутное занятие, объединившее элементы танца, йоги и пилатеса в обманчиво гуманную с виду программу. В исполнении инструктора с мягким голосом поднятие тяжестей и упражнения для пресса выглядят как балет. Не обманывайтесь красотой происходящего -- это действительно трудно.
  • Physique 57 - говорящий сам за себя сплав изометрических и ортопедических упражнений на растяжку и кардио-упражнений. Эту программу разработала Таня Бекер, ученица Лотте Берк и одна из первопроходцев шейпинга. Этот комплекс уделяет меньше внимания танцам, чем barre3, но включает в себя такие движения, как канкан и энергичные сгибания трицепсов. Не обойдется и без стандартных упражнений у станка для голени и упражнений лежа, а также нагрузки на пресс и ягодицы. Physique 57 - быстрый и энергичный комплекс продолжительностью 57 минут.
  • Метод Трейси Андерсон использует упражнения у станка и лежа в сочетании с танцевальными элементами. Андерсон даже предлагает специально разработанные программы, учитывающие различные типы строения тела, в своей серии "Метаморфозы". Как и ее современники, Андерсон проповедует пользу многократного повторения упражнений и использования легких весов для формирования гибкого тела. Она чередует силовые упражнения со своим уникальным танцевальным кардио-комплексом. Ее занятия обычно длятся 90 минут и они точно дают результат.
  • Exhale Core Fusion - 50-минутная заряженная музыкой программа, построенная на основе метода Лотте Берк, сочетающего йогу и пилатес, и уже обзавелась множеством почитателей среди знаменитостей и светских персонажей. В эту программу входят семь DVD, в том числе Body Sculpt и новый комплекс Bootcamp. Диски рассчитаны на разные уровни подготовки, инструкторы дают четкие указания, которым легко следовать.








Выберите свой вариант упражнений и работайте у станка три-четыре раза в неделю - и скоро вы увидите результаты, которые заставляют встать к станку знаменитостей.


Photo: @iStockphoto.com/gchutka




By Грейси Хичкок for The Style Glossy


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Ольга Егорова стала главным кандидатом на пост председателя Мосгорсуда
Высшая квалификационная коллегия судей выдвинула кандидатуру Ольги Егоровой, которая, кстати, была единственной, на 3-ий срок председателя Мосгорсуда. Собрание ВККС длилось всего 5-ть минут. Серьезных ...

Пляжи Приморья надежно защитили от акул
Общие пляжи Приморья станут недоступным объектом для нападения акул, здесь проводится установка специальных сетей против морских хищников. Конструкции, которые будут расположены под водой, не станут п ...

Министром можешь ты не быть, но человеком и врачом быть обязан
Во время рейса №1442 Москва – Иркутск, выполняемого самолетом авиакомпании «Аэрофлот» пассажиру стало плохо. Экипаж по громкой связи попросил помощи у врачей, если таковые есть на борту.

Путин потребовал уволить чиновников за рост цен
Премьер-министр Владимир Путин намерен немедленно отправить в отставку чиновников, которые не подготовил должным образом нормативы для снижения цен в сфере строительства.

Поддержание здорового образа жизни в пожилом возрасте продлевает жизнь на 5 ...
Здоровый образ жизни, поддерживаемый в пожилом возрасте, может добавить порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет - для мужчин, сообщает РИА "Новости". Об этом говорится в исследовании шведских у ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Июль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
28.06.2011 » У певицы Бейонсе никогда не было подруг
28.07.2010 » Скандальное дело «директоров школ» Чеченской республики
25.09.2009 » Группа "U2" даст концерт в Москве
16.08.2011 » Торшин и Барщевский предлагают государству блокировать сайты педофилов
21.06.2014 » Россия принимает украинских беженцев
10.11.2013 » Сборная России крупно переиграла команду Швеции
20.11.2014 » Землетрясение в 5,3 балла зафиксировано в Японии
31.05.2010 » Пункты, которые включают в брачные контракты звезды
6.06.2010 » В московских подземных реках живут рыбы-мутанты
12.12.2012 » Преимущества паркетной доски


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Martin casino
» Покердом поддержка - помощь игрокам 24/7
» Агентство недвижимости «Этажи» в Подольске


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Знаменитости » Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика