Как бросит курить?

После армии выкуривал по две пачки сигарет в день. Но через год женился, и жена стала меня «пилить»: мол, какие же дети у нас могут родиться? Мои аргументы, что и отец курил, а я тем не менее родился нормальным, она не слышала. И как-то незаметно слова жены всякий раз всплывали в памяти, стоило закурить очередную сигарету. Само собой получилось, что я старался не курить при жене. Она же мне посоветовала занять рот чем-нибудь, когда хотелось курить. Поскольку ни леденцы, ни семечки мне не подходят, я брал спичку в рот. И это действительно отвлекало. А уж когда родился сын, курить стало просто невозможно. От меня так разило табаком, что, прежде чем подойти к ребенку, приходилось стоять под душем. Так и справился с привычкой. И очень рад, что сам себе хозяин.
Алексей Чеботарев, г. Пенза

Некоторые продолжают курить, потому что боятхя располнеть (и мужчины тоже). Но никакой связи между курением и лишним весом нет! Мы толстеем только потому, что не можем вовремя остановиться и закрыть рот, то есть не есть лишнего. Конечно, если всякий раз вместо сигареты совать в рот конфету или что-то вкусное, растолстеешь мгновенно. Лучше уж пить по глоточку воду. Трудно в первые три дня. А потом я просто спокойно для себя решила: уж если смогла бросить курить, то вполне смогу справиться и с желанием жевать. Теперь довольна весом, потому что контроль помог мне похудеть.
Светлана Захарова, г. Москва

Самомассаж помогает не только от тяги к очередной сигарете, но и улучшает общее самочувствие. Надо найти специальную точку, которая называется «хаба-экс». Она находится в небольшом углублении в центре шеи, под щитовидной железой, на расстоянии примерно трех
пальцев от ключиц. Если при легком надавливании указательным пальцем в этом месте возникает боль, значит, точка найдена. Воздействие на нее помогает справиться не только с привычкой к табаку, но и с кашлем, одышкой, что нередко случается с теми, кто бросает курить.
Как только вам захочется покурить, поставьте кончик указательного пальца на эту точку. Не отрывая от нее пальца, делайте им круговые движения, слегка надавливая и сдвигая кожу, в ритме 2 оборота в секунду. Продолжительность массажа - 1 минута.
Очень быстро вы поймете, как это действует. Курить точно не будете.
Аркадий Смолин, г. Челябинск

Лично я бросил курить, присоединившись к всемирной акции, которая проводится каждый год в последний день мая: объявляется всемирный день без табака. Кстати, в этом году такая акция тоже пройдет 31 мая. Стоило один день провести без сигарет, как на второй мне было жаль личного достижения. И чем больше прошло дней без табака, тем больше не хотелось портить свой рекорд. Вот уже три года спокойно обхожусь без курения.
Виктор Павлов, г. Тула

Мне кажется, что пока человек не осознает с полной ответственностью весь вред от курения, он не бросит свою привычку. Много ума для этого не требуется. Да и подсказки, начиная от надписи на пачке сигарет и заканчивая собственными ощущениями, на каждом шагу. Мы же понимаем, что рак легких - это на 30% «заслуга» самого курильщика.
Однажды я видел человека, у которого гнили заживо ноги. Потому что у него было заболевание, которое по-научному называется облитерирующий эндартериит, а по-простому - болезнь курильщика. Все дело в том, что с каждой затяжкой сосуды сжимаются, а чтобы восстановиться, им нужно время. В конце концов сосудистая система страдает, возникают тромбы, образуются язвы.
Не это ли называется саморазрушением? Вот такая картина однажды возникла перед глазами. И желание курить само собой отпало.
Петр Симонов, г. Архангельск


Когда я бросал курить, то сразу же убрал из дома все, что могло напомнить о курении: пепельницы, спички, фотографии, где я курил. Смешно, конечно, но мне это было нужно. Почитал, в каких продуктах содержится никотиновая кислота, и стал обращать внимание на то, что ем.
Помогут побороть зависимость организма от никотина картофель, яйца в любом виде, блюда из гороха, бобов, фасоли, а также арахис и хлеб.
Если возникает сильное желание закурить, можно пожевать кусочек корня аира или прополоскать рот настоем трав: смешайте 2 ч. л. мяты перечной с 1 ч. л. измельченных корней аира, засыпьте смесь в термос, залейте стаканом кипятка, настаивайте час и процедите.
Андрей Коробко, г. Ставрополь