Что необходимо включать в рацион

Сейчас все знают, что жареное, фастфуды, консерванты, газировку с чипсами может есть только тот, кто сам себе враг. Полезны крупы, фрукты, нежирное мясо и овощи. Знаменитый американский диетолог Николас Перриконе считает, что следует включать в рацион следующие продукты:
- тыквенные семечки для пополнения организма цинком, чтобы защитить кожу от прыщей,
- кресс-салат, содержащий железо и антиоксиданты, чтобы лицо имело свежий вид,
- шпинат, содержащий лютеин, он поможет сохранить здоровье глаз,
- яблоки, которые много чего ценного содержат, но вдобавок очищают зубную эмаль от следов красного вина, чая и кофе,
- зеленые бобы с их кремнием помогут сохранить волосы,
- семена льна для пополнения запаса кислота омега-3, которая отвечает за состояние кожи,
- киви с их ударной порцией витамина С, ведь этот витамин стимулирует образование в организме коллагена, который сохранит вашу молодость,
- яйца, которые необходимы для поддержания в хорошем состоянии ногтей.

http://www.life-news.ru