18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике





Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"


Опубликовано: 11 января 2010
Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"Диетологи составили список из 10 малокалорийных продуктов, которыми можно в любой момент быстро перекусить с пользой для здоровья. В этот список попали самые разнообразные продукты, начиная от бананов и заканчивая печеной картошкой.

Вот как выглядет рейтинг самых низкокалорийных, и в тоже время весьма полезных продуктов:

1. Морковь.

Ценность моркови связана с содержанием в ней большого количества каротина, который превращается в организме в витамин А, и является сильным антиоксидантом. При недостатке этого витамина может развиться малокровие, быстрая утомляемость организма и ухудшение зрения.

Витамин А, называемый еще "витамином красоты", напитывает кожу влагой, улучшает цвет лица и придаёт коже особую гладкость и бархатистость, а волосам - блеск.

Важно знать, что при термической обработке антиоксидантные свойства моркови не только не теряются, но и возрастают почти в пять раз. И для того, чтобы лучше усвоился каротин, морковь надо употреблять с растительным маслом. Ведь только в присутствии жиров каротин превращается в витамин А.

2. Банан.

В конце XX века ученые доказали, что в бананах содержатся вещества, близкие по структуре к так называемым гормонам счастья - серотонину и эндорфинам.
Эти вещества вызывают прилив сил и ощущение наслаждения. Повышается и умственная работоспособность.

Бананы - отличный источник калия. Этот минерал необходим сердечной мышце, а также печени и головному мозгу. Недостаток калия в организме может вызвать аритмию, ночные судороги мышц ног. Суточная норма калия содержится в трех плодах.

Калий и магний, содержащиеся в бананах, уменьшают вероятность эмоциональных срывов. И это главная ценность бананов в пору весеннего авитаминоза и депрессий.

Банановый аромат прекрасно "убивает" аппетит, что делает его "идеальным фаст-фудом".

3. Оливки.

Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Полифенол, содержащийся в оливках, препятствует образованию тромбов в сосудах.

Оливки помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
Несколько оливок, проглоченных с косточкой, - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря.

Кроме того, оливки насыщены жирными кислотами, которые самым лучшим образом сжигают вредный холестерин и препятствуют образованию опухолей в кишечнике.

Пожилым людям оливки помогают укреплять костные ткани, улучшают работу печени. В отличие от других растительных масел, оливковое при нагревании не выделяет канцерогенных веществ. Оно легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров. Оливки также способны бороться с лишним весом и дряблой кожей.

4. Огурцы.

Огурцы содержат уникальное вещество - тартроновую кислоту. Эта волшебная кислота не позволяет углеводам, поступающим с пищей превращаться в жир. Именно поэтому, включение огурцов в ежедневный рацион, просто необходимо, если вы хотите похудеть.

Благодаря йоду, который присутствует в огурцах в легкоусвояемой форме, они рекомендуются для профилактики болезней щитовидной железы. Оптимальное соотношение цинка, протеина и кальция делают огурцы полезнейшим продуктом, обеспечивающим здоровые и крепкие ногти.

Кроме того, огурцы - естественное мочегонное средство, они нормализуют водно-солевой баланс. Разгрузочные дни на огурцах рекомендуются при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, помогают при гипертонии.

Огурцы также полезны для кожи, зубов и десен, как при употреблении внутрь, так и снаружи. Огуречный сок освежает кожу, отбеливает ее, придает ей бархатистость и матовость, а также способствует удалению угревой сыпи, веснушек, пигментированных пятен и загара. Полезно время от времени протирать лицо ломтиками огурца.

5. Шоколад.

Шоколад содержит кофеин и теобромин, а эти вещества оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему - снимают усталость, увеличивают работоспособность, облегчают головные боли, помогают снять стресс.

Благодаря содержанию триптофана, участвующего в процессе сексуального возбуждения, и фенилэтиламина, который вырабатывается организмом во время влюбленности, шоколад считается одним из самых сильных афродизиаков. Пара кусочков горького шоколада перед свиданием, сделает его более волнующим.

Кроме того, в шоколаде содержатся флавоноиды, способствующие улучшению обмена глюкозы в организме. Глюкоза, в свою очередь, усиливает ток крови и активизирует клетки головного мозга.

Шоколад снижает давление у гипертоников и уменьшает риск сердечных заболеваний, корректируя работу кровеносных сосудов. Употребление темного шоколада повышает в организме количество защищающих сердце антиоксидантов.

А ещё шоколад предохраняет зубы от повреждения, предупреждает появление кариеса и борется с зубным налетом. Такие свойства шоколаду придают содержащиеся в оболочке какао-бобов антибактериальные вещества.

Следует отметить, что больший эффект дает темный, а не белый шоколад, так как молоко сводит действие многих полезных веществ на нет.

6. Малина.

В малине в огромном количестве содержится ацетилсалициловая кислота, которая в народе именуется как аспирин, тем самым малина является идеальным обезбаливающим средством.

Малина очень полезна при малокровии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при атеросклерозе, болезнях почек, гипертонии. Фитонциды малины губительны для золотистого стафилококка, спор дрожжей и плесневого гриба.

Плоды и сок малины употребляются в качестве потогонного и жаропонижающего средства при простудах и лихорадках. Сок малины с сахаром - хорошее освежающее средство для лихорадочных больных. Кроме жаропонижающего свойства малина обладает кровоостанавливающим и антитоксическим действием, улучшает аппетит.

Малина содержит большое количество меди, последняя входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому малина полезна людям, работа или жизнь которых связана с большим нервным напряжением.

7. Печеная картошка.

Благодаря большому содержанию калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что улучшает обмен веществ, поэтому картофель считается незаменимым продуктом в диетическом питании.

Особенно богат калием печеный картофель, сохраняющий максимум полезных веществ. Его даже
рекомендуют употреблять при гипертонии, атеросклерозе и сердечной недостаточности. Грубая клетчатка, содержащаяся в этом овоще, помогает работе кишечника, способствует очищению от шлаков и токсинов.

8. Миндаль.

Миндаль является ведущим пищевым источником альфа-токоферола (витамина Е), самой мощной и абсорбируемой формы витамина-антиоксиданта, а также альтернативой источникам белка животного происхождения.

Этот орех прекрасно очищает кровь, почки, открывает закупорки в печени и селезенке, дробит камни, гонит желчь. Семена миндаля уменьшают уровень вредного холестерина в крови и являются богатым источником магния и калия.

Употреблять миндальные орехи лучше с мёдом. Такое сочетание не только быстрее усваивается организмом, но и значительно усиливает потенцию, что делает его желательным продуктом в рационе мужчин.

Миндаль содержит необходимые организму белок, кальций, железо, фосфор, а витамины В2 и В3 способствуют обмену веществ, незаменимы для поддержания в здоровом состоянии зубов, волос, кожи.

Сладкий миндаль очищает внутренние органы, улучшает зрение и стимулирует деятельность мозга, смягчает горло, вместе с мёдом полезен при астме и язвах в кишечнике.

Одна из разновидностей миндаля - горький миндаль - содержит большое количество эфирных масел. Допустимая дневная норма горького миндаля - два зернышка. Горький миндаль является лечебным средством, а не пищей. Он обладает обезболивающим, антиспазматическим, наркотическим и противоглистным свойствами. Горький миндаль в античные времена использовали как антипохмельное средство.

9. Брокколи.

Капуста брокколи богата магнием, который нормализует работу нервной системы и стимулирует деятельность мозга. Она незаменима при частых стрессовых ситуациях на работе и умственном перенапряжении.

Витамин К в сочетании с витамином D и кальцием, содержащиеся в брокколи, значительно укрепляют кости. Особенно полезны эти продукты женщинам в ранний постклимактерический период.

Кроме того, брокколи восстанавливает иммунитет и защищает организм от старения и рака кожи.

Недавние исследования показали, что в брокколи присутствуют сильные противоопухолевые компоненты: сульфорафан и -индол-3-карбином (IЗС). IЗС действует на уровне ДНК, включая механизм разрушения раковых клеток и производства взамен них здоровых. В частности, ученые доказали эффективность этого вещества в лечении рака простаты.

Сульфорафан убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язвы желудка, а также препятствует развитию рака этого органа. Кроме того, ученые считают, что в будущем сульфорафан поможет сократить повреждения в легких, которые приводят к развитию хронических обструктивных заболеваний (причиной таких заболеваний обычно является курение). Компонент, найденный в брокколи, нормализует работу гена NRF2, защищающего клетки от повреждений, наносимых действием токсинов, и включает механизмы вывода вредных веществ из организма, предотвращая страшную болезнь.

10. Хлебец с лососем.

Такой бутерброд быстро вернет к жизни, придав сил, благодаря "медленным" углеводам и протеинам. Хлебцы богаты клетчаткой, а лосось полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, незаменимой для здоровья человека.

Омега-3 предохраняет артерии, "разжижая кровь" совсем как аспирин, тем самым исключая образование тромбов, которое может привести к инфарктам и инсультам. Такой жир к тому же снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина хорошего типа HDL, регулирует сердцебиение, делает старые артерии более гибкими и помогает блокировать воспалительные процессы, которые вызывают артрит, рак, псориаз, диабет и общее нарушение работы клеток.

Кроме того, лосось содержит большое количество мощных антиоксидантов, в том числе селена и юбикинола (кофермента Q-10), которые борются с болезнями и старением в целом.


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



Перед судом предстанет жительница республики, обвиняемая в совершении служе ...
В Яшкульском межрайонном следственном отделе следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Калмыкия завершено расследование уголовного дела в отношении исполняющей ...

Американский морпех заявил, что он 17 лет пребывал на Марсе по долгу службы
Морской пехотинец в отставке, являющийся гражданином Соединенных Штатов Америки, дал интервью, которое мягко говоря, повергает в шок простых обывателей.

Умер Нельсон Мандела
Из ЮАР пришло трагическое известие. В возрасте девяноста пяти лет, умер первый темнокожий глава государства Нельсон Мандела. Новость сообщил президент ЮАР Джейкоб Зума, по его словам первый чернокожий ...

К 200-летию Бородинской битвы: Тучковы
Было у генерал-поручика Тучкова … не три, пять сыновей -генералов! Сам отец Алексей Васильевич Тучков был соратником А.В. Суворова и П.А. Румянцева.

Бедный, бедный «Дональд Кук»!
Злополучный американский эсминец «Дональд Кук» опять оказался вблизи российских территориальных вод в международных водах в ходе военных учений. В течение двух дней российские самолеты пролетели на ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Май 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
26.05.2011 » Елизавете II подарили названную в ее честь орхидею
1.05.2012 » Хранилище химикатов влиз Балезено ликвидировано
10.05.2017 » Праздник со слезами на глазах
2.06.2013 » Любители экспериментов в постели чувствуют себя лучше, чем консервативные пары
6.06.2013 » Завершено расследование уголовного дела в отношении жителя села Троицкое
19.05.2018 » Кому нужны антироссийские санкции
23.10.2012 » Матрасы. Какие 3 удивительных секрета стоит знать при выборе матраса?
25.10.2013 » В США полицейские застрелили ребенка с игрушечным автоматом
18.04.2012 » Валенки, валенки не подшиты стареньки
24.04.2012 » Как корректно чистить паркет с восковым защитным покрытием


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Мариуполь после освобождения
» Мариуполь после освобождения. Больница интенсивного леч ...
» Наводнения в ЮАР
» Простая женщина стала настоящим символом победы


Новости партнеров




LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Школа здоровья » Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2022 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014