Как избавиться от храпа

Мы привыкли считать храп нормальным, а иногда и забавным явлением, но это отнюдь не норма и не забава. Согласно специалистам по сну, громкий храп способен разрушить брак и поссорить близких людей. Поэтому не стоит откладывать лечение храпа в долгий ящик.

По словам докторов, мужчины чаще лечатся от храпа (обычно по настоянию жены). Однако вряд ли это связано с тем, что им страдают в основном мужчины. Возможно, женщины храпят не меньше и не тише мужчин, особенно в пожилом возрасте, однако их мужья, по-видимому, крепче спят, поэтому им меньше досаждают шумные супруги. Чтобы восстановить мир и покой в семье, попробуйте эти домашние средства от храпа. Они действуют независимо от половой принадлежности храпуна.

Храпу способствует положение спящего на спине. Так что заставьте храпуна лечь на бок или на живот. Пришейте храпуну на спину пижамы кармашек и положите в него теннисный мячик. В результате нарушитель тишины просто не сможет лечь навзничь и примет более тихую позу. Если храпун беспокоит вас нечасто, держите на ночном столике беруши (специальные затычки в уши). Применяйте их в экстренных случаях; это проще, чем бороться с соседом.

Алкоголь расслабляет мышцы мягкого нёба, которое начинает с характерным звуком вибрировать у спящего при дыхании. Тут налицо связь с дозой: чем больше выпьешь, тем громче храпишь. Курение — вред. Дым может вызвать воспаление и отек мягкого нёба. Это способствует его вибрации при дыхании с характерным звуком.

Сбросив всего несколько килограммов, можно приглушить храп и даже вообще от него избавиться. Некоторым помогает приспособление с названием «Дыши правильно». Это маленькие полоски пластыря, которые налепляют на боковины носа. Они расширяют просвет носовых проходов, а в результате ослабляют храп.

Аэрозоль в нос. Если храп вызван простудой, его можно уменьшить, побрызгав в нос перед сном противоотечный аэрозоль или используя соответствующие безрецептурные средства. Важно соблюдать указания, приведенные на упаковке этого препарата.

Возможно, у храпуна апноэ — временные остановки дыхания во сне, чередующиеся со взрывными раскатами храпа. Во время пауз, длящихся иногда больше 10 секунд, человек по сути дела прекращает дышать, причем десятки, а то и сотни раз каждую ночь. В результате он просыпается плохо отдохнувшим и даже утомленным. А это ведет к неприятным последствиям, связанным с хронической усталостью.

Если кто-то очень громко храпит, и домашними средствами пару недель ничего не удается сделать, желательно обследоваться у специалиста по сну или у отоларинголога, они смогут грамотно осуществить лечение храпа. Существуют медицинские способы борьбы с храпом, помогающие большинству пациентов.